答案
有时午睡醒来后，我甚至不知道自己是不是一 开始就睡着了。作为一个不把午睡当做习惯的 人，当我累了需要休息的时候，就需要高效的 午睡， 如何知道自己是否（或何时）睡着了，而不仅仅是躺在那里无所事事事？...
我是一名26岁的男性，身高6尺3寸，体重19石左右，我有打鼾的毛病。 我不怎么运动，除了每天一公里左右，加上上 班时在楼梯上做的任何事情。有时可能是相当 多的。 直到一年前，我还是个烟鬼，戒烟后就安静多了。 我的鼾声非常大，比我想象的还要大。即使戒烟后也不好。 我的问题是，是什么原因导致了这么大的鼾声，我...
我一直以来都是戴着胸罩睡觉。今年夏天特别 热，出汗让我觉得很不舒服。我在考虑不戴胸 罩睡觉。 下面的句子都是直接引用不同网站的*。 1.如果血液循环不畅、皮肤刺激、烦躁不安 、色素沉着、乳腺增生、乳腺增生是你想避免 的事情，晚上脱掉胸罩是你可以采取的小预防 措施。只要确保是合适的就可以了 3.戴着胸罩睡觉...
我一般都会把闹钟设置得很响，这样肯定会醒 的。通常会伴随着迷迷糊糊、头疼等症状。但 是，我读到了关于 "完成睡眠周期 "的文章，认为这样可以让睡眠更充实，同时也更容易醒来，所以我开始想办法实施。 有一个方法让我想到了：如果我把闹钟设置成 "无尽模式"，但把音量降低到30%左右，会怎么样？我在书上看到，在...
我知道，我的身体和心理都没有问题，但是在 过去的一年里，我故意睡得很差（玩耍、学习 等），我觉得这对我有负面影响。最近，我晚 上醒来的次数多了，连续睡的时间少了，醒来 后也更累了，请问有什么办法可以让我在晚上 又有一个好的睡眠吗？ 我应该用药物治疗还是不得已而为之？...
我相当频繁地服用褪黑激素，但我注意到它的 作用不如以前那么好。我想知道，如果通过服 用褪黑激素，大脑会减少其自然产生的褪黑激 素。...
有哪些环境和个人因素会影响入睡时间？为什 么有的人5分钟就能入睡，而有的人需要1个 小时？ 我想过的一些因素包括： 温度 习惯/教养 习惯/教养 屏幕时间 阳光 胃口 这些因素在多大程度上影响了入睡时间？是否还有其他更重要的因素？...
我发现，当我睡了一段时间后，喝了咖啡因后 ，可能会立刻精神抖擞，但喝了几分钟后，还 是会有极度想睡觉的感觉！ 咖啡因会不会是这种反应的原因？有沒有記錄在案的機制？...
现在是当地时间凌晨3点。 理想的情况下，我想按照一个协议，让我进入 睡眠。从这个角度来说，如果我想入睡，它不 是一个很好的选择。 有哪些食物、草药、根有诱导睡眠的功效？...
一般的共识是，大多数成年人每晚应该获得8小时的睡眠时间。 然而，睡眠需求是有很大差异的，有些人需要 更多的睡眠时间才能正常工作，而有些人过了 几个小时就没有什么好处。我想了解一下这里 的统计数字。 我想睡眠需求应该符合正态分布，中位数约为 8小时，标准差约为1小时。根据经验法则] (https://en.wi...
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