除了EPA DHA之外，还需要OMEGA 3 ALA吗？

Question

2016-11-04 06:11:32 +0000 2016-11-04 06:11:32 +0000

3

奥米加3脂肪酸α-亚麻酸(ALA)被认为是必需品，而不是EPA和DHA，因为后两者可以合成。假设从油鱼中获取EPA和DHA，他们是否不再需要ALA，即ALA是否单独对身体有任何重要/必要的作用，或者它只是用来转化为EHA和DHA，然后只有这两种物质被身体用来执行重要的功能？

来源

James Wilson http://health.stackexchange.com/users/3769

答案 (2)

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Jan http://health.stackexchange.com/users/3769 · Answer 1 · 2016-12-15 12:57:59 +0000

1

2016-12-15 12:57:59 +0000

我想，在这一点上，问题的答案是，"ALA是否单独具有任何重要/必要的作用 “还不得而知。"ALA是否有任何重要的/必要的作用 "还不知道，但这里有一些提示。 α-亚麻酸对哺乳动物的作用是什么？ (PubMed, 2002)

ALA的主要作用被认为是长链n-3 PUFA、EPA和DHA的前体……ALA积累在哺乳动物体内的特定部位（胴体、脂肪和皮肤）….。有一些证据表明ALA可能与皮肤和毛皮功能有关.关于ALA是否对**心血管系统和神经功能有自己的作用，目前仍在争论。

Jan http://health.stackexchange.com/users/3769

rocc http://health.stackexchange.com/users/3769 · Answer 2 · 2016-12-13 20:00:48 +0000

ALA确实有重要性，除了被转换为DHA和EPA，虽然它被发现是不太有效的。请看这个【研究】(http://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0163782716300303)。

ALA转化为EPA的比例在8 -12%之间，而转化为DHA的比例不到1%。ALA要么从身体消除的新陈代谢在肝脏（消除作为化学改变被排出。存储为单不饱和脂肪酸，或利用作为能源）或存储（不被改变）在细胞膜。

Budwig Protocol是一个有趣的理论，关于ALA存储在细胞膜和它的应用通过饮食。

我希望这能帮助你。

[编辑]为了更好地回答你的问题，根据我上面链接的研究，如果你能够吃到足量的DHA和EPA，你就不需要ALA。ALA最独特的功能（根据Budwig协议，这还是推测，但非常直观）是它在细胞膜中积累时，有理想的健康效果。