真相或神话，以获得白色的牙齿？

我在一些论坛上看到，椰子油或过氧化氢可以帮助去除牙菌斑和牙齿上的污渍，并将得到白色的牙齿。我知道牙齿的颜色是遗传的东西，但如果他们会有污渍或牙菌斑，这东西会有帮助吗？那么，这到底是神话还是真相呢？使用过氧化氢有风险吗？当有说它会帮助有清新的口气。