有什么证据是有和反对交替日禁食？

Question

2015-05-12 12:23:49 +0000 2015-05-12 12:23:49 +0000

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有什么证据是有和反对交替日禁食？

我正在寻找到交替日禁食（和它的变体，如5:2饮食等）互联网上充满了意见和轶事等，但我想让我的手在一些实际的研究和事实，如果有任何反对的研究和事实。

理想情况下，我寻求的是在受人尊敬的期刊上发表的论文，研究或至少是一些合理严格的统计证据。

来源

Matthew Brown aka Lord Matt http://health.stackexchange.com/users/411

答案 (1)

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arkiaamu http://health.stackexchange.com/users/411 · Accepted Answer · 2015-08-09 11:59:39 +0000

有一项关于这个课题的系统性综述。这项研究](http://ajcn.nutrition.org/content/early/2015/07/01/ajcn.115.109553.full.pdf+html)发表在《美国临床营养学杂志》（American Journal of Clinical Nutrition）上，该杂志是他们学科中最值得尊敬的期刊。因此，我认为这项研究也许是关于这个课题最重要的论文。主要结论是，关于_间歇性断食的文献很少。已经发表了一些小的研究，这些研究表明，间歇性断食的结果是积极的。很明显，这些研究结果必须在1000人以上的研究人群中进行复制。

有消息称，目前他们正在进行瑞典最大的间歇性断食研究，由Kerstin Brismar教授领导。显然，初步的结果是令人鼓舞的。目前还没有发表的研究报告。以下页面（瑞典语）有一些更多的信息。svt.se & Karolinska Institutet。Brismar教授是一位著名的新陈代谢研究者，在她的领域里有很大的威信。我很期待他们的研究结果。

我认为间歇性断食几乎没有什么_危害。但我认为它有很大的坑坑。一个人必须要有强大的精神和心理，因为人的本性有一种 “回报 "的倾向。在这种情况下，它的意思是，断食两天后，不应该吃超过正常的食物（+不吃糖果等），因为这将破坏饮食的意义。