服用补充剂----把我的维生素A空间出来？

除非你正在做一些愚蠢的事情，比如吃北极熊肝，否则维生素A过量是长期过量摄取的结果：早上吃一种补充剂，晚上吃一种补充剂，并不比同时吃两种补充剂更危险。对于预成型的维生素A（视黄酮类），其上限约为RDA的三倍，而对于维生素A的前体（类胡萝卜素），过量摄取并没有已知的毒性作用，但可能会增加吸烟或从事石棉工作的肺癌风险。

大多数维生素最好与某种食物一起服用，以帮助补充剂的吸收。在一天中以不同的时间间隔服用维生素也有助于保持每一种补充剂的适当水平。因此，在一天中以较小的剂量服用维生素可以提供最佳的平衡。

如果您在服用维生素补充剂时没有任何禁忌症，而您选择在晚上服用或根本不服用，那么您一次服用所有的维生素[在这里输入链接描述][1]，就不会造成问题。