运动VS断食。哪一个更适合减肥？

Question

2016-08-15 05:39:40 +0000 2016-08-15 05:39:40 +0000

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运动VS断食。哪一个更适合减肥？

我知道卡路里不足导致减肥，但实现卡路里不足，我们可以保持

1.运动和断食：哪一个更适合减肥？少吃和少运动*。比方说消耗2200卡路里，通过运动来燃烧2700卡路里 2. *多吃多运动：消耗3500卡路里，燃烧4000卡路里

那么哪种方案更有利于有效减肥。

来源

ashiquzzaman33 http://health.stackexchange.com/users/1443

答案 (1)

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Graham Chiu http://health.stackexchange.com/users/1443 · Answer 1 · 2018-03-14 00:03:58 +0000

已经建立了一个数学模型来研究饮食和运动与减肥的关系；能量不平衡对体重的影响量化.

美国国立卫生研究院根据这项工作提供了一个基于网络的工具来帮助你计划饮食减肥，即体重计划器.(https://www.vox.com/2018/1/3/16845438/exercise-weight-loss-myth-burn-calories).

注意，消耗的卡路里有60-80%是由基础代谢率消耗的，消化率10%，而运动只占10%-30%左右，这就解释了为什么通过运动减肥这么难。此外，人们会通过多吃东西来弥补运动，或者在运动后放松，这就减少了运动后的减肥效果。 [ https://www.vox.com/2018/1/3/16845438/exercise-weight-loss-myth-burn-calories ]&003