正常的静息心率和如何测量
关于什么是 “正常 "的静息心率应该是什么,有一些相互矛盾的信息。有些网站将60-100**之间的心率称为正常,低于60的心率被定义为心动过缓,即 "状况"。但是,大多数网站也提到,运动型的人心率低至40是正常的,人们应该尽量保持在70以下:
神话:正常的心率是每分钟60-100次?
这是老标准了。很多医生认为应该更低。医学博士、Lenox Hill医院女性心脏健康主任Suzanne Steinbaum说,大约50-70次/分钟是理想的。
最近的研究表明,当你休息时,心率高于76次/分钟可能与心脏病发作的风险较高有关。这个的 "新标准 ”正确吗?
另外,关于RHR的计算,我的体适能追踪器的RHR是以起床后的第一个心率来计算的,而我还躺在床上的时候(平均来说,它往往略低于60)。但这确实是我白天的最低心率(不包括睡觉),而白天坐在办公桌前(我是个程序员),心率会维持在70bpm左右–显然我的体质并不像我想的那么好。卧床休息时的心率**真的是体能的 “正确 "指标吗?