作为一种务实的做法,我建议如下。腰痛、颈痛是人们寻求按摩治疗的最常见原因。背部和颈部疼痛最常见的原因是肌肉痉挛。肌肉痉挛是最常见的原因,他们的疼痛会引起更多的痉挛,所以恶性循环已经准备好了。引起肌肉痉挛的原因是多方面的。靜態的工作姿勢、肌肉力量不足或一般的不良姿勢,都會導致肌肉拉傷和痙攣。按摩可以缓解肌肉的紧张感,促进肌肉的血液流动,帮助清除肌肉中储存的乳酸。但是,如果不从根本上治疗肌肉痉挛的根本原因入手,肌肉痉挛肯定会再次出现。因此,按摩治疗并没有长期效果。
有两篇Cochrane综述发表在这个话题上[(1)]](http://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1002/14651858.CD001929.pub2/abstract),[(2)]](http://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1002/14651858.CD004871.pub4/abstract):
按摩可能对亚急性和慢性非特异性腰痛患者有好处,特别是当与运动和教育相结合时[(1)]](http://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1002/14651858.CD001929.pub2/abstract)
没有明确的证据证明其好处,但重要的是,基本上没有与按摩治疗相关的不良反应。因此,从这个意义上说,按摩也可以帮助你的心灵和健康。锻炼和教育表明了我在开始时说的一样,除了缓解背部的痉挛之外,你还应该关注整体情况,"为什么我有背痛"。我个人的看法是,这可能与病因学上的疼痛和痉挛有关。腰部疼痛多见于肥胖和身体状况不佳的人(3),而颈部疼痛则与过度使用和不良姿势有关(4)。
除了解决伤害,或作为一种治疗方法,按摩已被证明有许多健康的好处,否则健康的人除了感觉良好。以下是一些例子,有一些研究支持他们的健康好处。
许多这些好处也可以通过其他手段,如运动或冥想获得。但这并不影响按摩是实现这些好处的一种手段。