2015-04-30 08:11:23 +0000 2015-04-30 08:11:23 +0000
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专业按摩对健康有什么好处,还是仅仅是感觉好?

有没有研究表明,接受任何类型的按摩对健康有什么好处?

答案 (3)

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2015-04-30 13:19:04 +0000

作为一种务实的做法,我建议如下。腰痛、颈痛是人们寻求按摩治疗的最常见原因。背部和颈部疼痛最常见的原因是肌肉痉挛。肌肉痉挛是最常见的原因,他们的疼痛会引起更多的痉挛,所以恶性循环已经准备好了。引起肌肉痉挛的原因是多方面的。靜態的工作姿勢、肌肉力量不足或一般的不良姿勢,都會導致肌肉拉傷和痙攣。按摩可以缓解肌肉的紧张感,促进肌肉的血液流动,帮助清除肌肉中储存的乳酸。但是,如果不从根本上治疗肌肉痉挛的根本原因入手,肌肉痉挛肯定会再次出现。因此,按摩治疗并没有长期效果。

有两篇Cochrane综述发表在这个话题上[(1)]](http://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1002/14651858.CD001929.pub2/abstract),[(2)]](http://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1002/14651858.CD004871.pub4/abstract):

按摩可能对亚急性和慢性非特异性腰痛患者有好处,特别是当与运动和教育相结合时[(1)]](http://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1002/14651858.CD001929.pub2/abstract)

没有明确的证据证明其好处,但重要的是,基本上没有与按摩治疗相关的不良反应。因此,从这个意义上说,按摩也可以帮助你的心灵和健康。锻炼和教育表明了我在开始时说的一样,除了缓解背部的痉挛之外,你还应该关注整体情况,"为什么我有背痛"。我个人的看法是,这可能与病因学上的疼痛和痉挛有关。腰部疼痛多见于肥胖和身体状况不佳的人(3),而颈部疼痛则与过度使用和不良姿势有关(4)

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2015-04-30 15:29:05 +0000

有几项研究表明,按摩有助于运动后的延迟性肌肉酸痛(DOMS),但它并不影响运动范围(ROM)或最大力量峰值。一个手臂得到了按摩,另一个没有。他们自我报告说,被按摩的肌肉中的DOMS较少,但对ROM或峰值力量没有影响。每条腿都进行了锻炼,并且只有一条腿被按摩,结果与我所引用的第一项研究相似。

所以是的,按摩可以减少一些剧烈运动后的后遗症,但还没有被证明能真正提高运动成绩。

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2015-08-21 15:52:35 +0000

除了解决伤害,或作为一种治疗方法,按摩已被证明有许多健康的好处,否则健康的人除了感觉良好。以下是一些例子,有一些研究支持他们的健康好处。

许多这些好处也可以通过其他手段,如运动或冥想获得。但这并不影响按摩是实现这些好处的一种手段。