有很多事实证明，良好的睡眠是拥有健康的标志。理想的情况下，你应该在晚上10点到半夜12点之间上床睡觉，早上想起床的时候再起床。只要遵循这个习惯，你就能完成睡眠，醒来后神清气爽。
睡眠的一些事实：
- 睡眠对你的健康至关重要，它和你呼吸的空气、喝的水和吃的食物一样重要。它甚至可以帮助你吃得更好，也可以帮助你管理作为一个青少年的压力。在青春期的时候，生物的睡眠模式会向晚些时候的睡眠和醒来的时间转变—这意味着在晚上11点之前不能入睡是很自然的。青少年每晚大约需要8到10个小时的睡眠时间才能发挥最佳功能。大多数青少年没有得到足够的睡眠–一项研究发现，只有15%的人报告说，在学校的晚上睡8个半小时。青少年往往在整个星期内的睡眠模式不规律—-他们通常会熬夜，周末睡得很晚，这可能会影响到他们的生物钟，损害他们的睡眠质量。