最佳睡眠时间是什么时候？

Question

2016-08-02 20:54:21 +0000 2016-08-02 20:54:21 +0000

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我读过一些关于你的身体在特定的时间里会产生某些激素和摆脱某些东西的东西。也不知道这些时间是否会受到阳光/室内灯光的影响。

什么时间睡觉最好？

来源

Esqarrouth http://health.stackexchange.com/users/5395

答案 (1)

2

睡眠不足会不会影响身体健康？ 36

1

不带枕头睡觉好吗？ 27

1

替代睡眠模式是否可行？ 23

2

如果我预感到睡眠时间不规律，如何避免疲劳？ 22

2

肺炎会不会传染？ 5

Smit Patel http://health.stackexchange.com/users/5395 · Answer 1 · 2016-08-03 08:15:01 +0000

有很多事实证明，良好的睡眠是拥有健康的标志。理想的情况下，你应该在晚上10点到半夜12点之间上床睡觉，早上想起床的时候再起床。只要遵循这个习惯，你就能完成睡眠，醒来后神清气爽。

睡眠的一些事实：

睡眠对你的健康至关重要，它和你呼吸的空气、喝的水和吃的食物一样重要。它甚至可以帮助你吃得更好，也可以帮助你管理作为一个青少年的压力。在青春期的时候，生物的睡眠模式会向晚些时候的睡眠和醒来的时间转变—这意味着在晚上11点之前不能入睡是很自然的。青少年每晚大约需要8到10个小时的睡眠时间才能发挥最佳功能。大多数青少年没有得到足够的睡眠–一项研究发现，只有15%的人报告说，在学校的晚上睡8个半小时。青少年往往在整个星期内的睡眠模式不规律—-他们通常会熬夜，周末睡得很晚，这可能会影响到他们的生物钟，损害他们的睡眠质量。