我早上不吃饭，只要吃饱了就会坏吗？

https://authoritynutrition.com/is-skipping-breakfast-bad/

吃早餐的人往往有更健康的生活习惯？

确实，很多研究表明，吃早餐的人往往更健康。

例如，他们较少出现超重/肥胖，患几种慢性病的风险较低（2，3，4）。

为此，很多专家声称，吃早餐一定是对身体有好处的。

然而，这些研究都是所谓的观察性研究，不能证明因果关系。

这些研究表明，吃早餐的人更容易健康，但不能证明是早餐本身造成的。这是一个神话。

**不吃早餐不会导致体重增加？

不吃早餐甚至可能会对健康有一定的好处

撇开早餐是许多间歇性断食方法中常见的一部分。

这个进食窗口通常从午餐到晚餐，也就是每天不吃早餐。

间歇性断食法已经被证明可以有效地减少卡路里的摄入量，增加体重的减少和改善新陈代谢健康。其效果因人而异

**但早餐是可有可无的。证据很明显，早餐没有什么 “特别 "的地方。吃早餐或不吃早餐并不重要，只要你不饿着肚子，并在一天的其他时间里吃得健康，*早餐不会 "启动 "你的新陈代谢，不吃早餐也不会自动使你暴饮暴食和发胖。这是一个神话，基于观察性的研究，后来在随机对照试验（真正的科学）中被证明是错误的。

在一天的最后，早餐是可有可无的，这一切都归结为个人喜好。

身体是喜欢有节奏的。因此，如果你经常不吃早餐，并且在其他方面吃得健康，应该没有问题。

不过，我不建议不吃早餐。根据您的日常活动情况，先 “加油 "可能是明智之举。我个人认为有句老话：

_"早餐要像国王一样吃，午餐要像王子一样吃，晚餐要像穷人一样吃"。