我睡觉的时候背上有痘痘痘，有什么方法可以阻止和预防？我有什么方法可以让痘痘不恶化，防止以后的痘痘长出来？(不知道睡姿是否有关系)。
虽然我不能对躺着长痘痘的问题发表评论，但希望我的回答对你关心的预防有帮助。
有一些证据表明，血糖指数（GI）与更严重的痤疮有关。一项研究对287名18-25岁的无痤疮、轻度或重度痤疮患者的饮食进行了研究，发现那些痤疮较严重的人的饮食（血糖指数）更高。组间有显著差异的食物包括：
作者提出GI与痤疮的发展有关，因为对胰岛素类生长因子-1或（IGF-1）的影响，但也强调了相互矛盾的证据。
作者确实提出牛奶可能与更糟糕的痤疮有关，因为牛奶中含有IGF-1，其胰岛素血症反应比预期的要高得多，因为它的血糖负荷本身就会导致胰岛素血症反应，所以他们假设IGF-1导致（省略了几个步骤）皮脂腺脂质生成和皮脂输出量增加，导致痤疮的发生。
作者还评论了鱼类消费之间的负面关系，并假设n-3多不饱和脂肪酸（ω-3脂肪酸）对痤疮有保护作用。证据对血糖负荷比较有说服力，而对牛奶和n-3多不饱和脂肪酸的证据则不那么有力或有定论。
上述数据虽然没有定论，但值得注意的是，减少这些食物是否对你的痤疮有好处。关于上述问题的深入讨论，请参见【本】(https://www.dovepress.com/linking-diet-to-acne-metabolomics-inflammation-and-comedogenesis-an-up-peer-reviewed-fulltext-article-CCID#ref156)。
参考文献*
Burris, J., Rietkerk, W., & Woolf, K.（2013）. Acne: the role of medical nutrition therapy. Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics, 113(3), 416-430.
Burris, J., Rietkerk, W., & Woolf, K.（2014）. Relationships of self-reported dietary factors and perceived acnes severity in a cohort of New York young adults. Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics, 114(3), 384-392.
背上长痘痘可能是痤疮或葡萄球菌性毛囊炎，也可能是毛囊的细菌感染，看起来很像痤疮–有些图片在这里。葡萄球菌性毛囊炎会在几周内自行痊愈，用抗生素药膏涂抹后会很快痊愈，而痤疮通常比较顽固。所以…..
痤疮发展的机制之一是雄性激素的活性增加皮肤中的雄性激素（这不一定是指雄性激素的血液水平的增加），由。
关于高饱和脂肪和反式脂肪的摄入量是痤疮的原因，证据不足。鱼油补充剂可能无助于减少痤疮PubMed Central , PubMed Central )
痤疮病因及治疗方法的全面回顾EhealthStar )