我即将开始4小时身体减肥法（慢碳水化合物饮食），减掉约14磅。我很兴奋，也很好奇，想看看它的效果如何。这是我第一次尝试真正的节食！
这里有一件事让我在书中感到困惑。Tim写道，我可以吃尽可能多的 “允许的食物"，但后来又写道，如何吃 "多米诺骨牌食物 "是不可取的。我真的可以吃多少扁豆（比如说）就吃多少，还是我应该坚持一般建议的2300千卡？蒂姆一直强调要确保我吃得足够多，想吃多少就吃多少，等等，这传递出一个令人困惑的信息。我到底该不该计算卡路里？ 2. 作为常见的错误之一，他列出了人们吃太多的杏仁、花生等。但这些 "多米诺骨牌食物 "都不在允许的食物列表中。所以我不应该吃这些东西，不是吗！
非常感谢大家的意见！ 3.请大家多多指教。
http://examine.com说的最好：
减肥应该吃什么？
少吃点。不同的饮食可以让这一点变得更容易，所以选择最适合你的生活方式。归根结底，你需要减少热量的摄入
低碳水化合物饮食是一种 “诀窍"，它可以让人们不再吃那么多的糖和碳水化合物（面粉和淀粉和面食）**，它可以大大减少热量的摄入，而不会危害到维生素、蛋白质或精油（脂肪）的损失*。大多数加工的碳水化合物来源都不是营养丰富的食物，也不是理想的，除非你是为了储存更多的能量来进行更多的体力消耗（例如马拉松、长距离骑自行车或长时间的徒步旅行）。然而，低碳水化合物饮食已被证明可以改善空腹血糖和胰岛素水平、胆固醇水平、血中甘油三酯、减肥期间的肌肉质量和其他健康指标。
低碳水化合物节食对超耐力运动员有副作用（增加肌内甘油三酯），但通过减少肌肉糖原，迫使身体将蛋白质转化为葡萄糖，而不是将其用于肌肉的锻炼，对高强度的力量训练有负面影响。保持良好的饮食和减肥的路径有很多。最重要的是要明白的是，人的口味和生活方式不同，但身体的新陈代谢却没有大的差别。极限运动员和不适合的人之间的身体休息代谢率相差不到5%，这意味着它几乎不会影响到你在日常决策中能吃多少或燃烧多少。你应该准备好做实验，找到适合你的方法，这样你就可以在你的一生中，无论你选择怎样积极地生活，都可以保持一个避免热量过剩的饮食。