我在健身房里打的时候，我的教练告诉我，没有蛋白质的情况下，会有最小的肌肉增长。我对蛋白质的问题是，我使用蛋白质后会出现可怕的痘痘。
我在阅读中发现，蛋白质和痤疮之间是否有真正的关联，发现乳清中的胰岛素类生长因子1(IGF-1)实际上是痤疮的致病因素。IGF-1是一种生长激素，被认为可以加速肌肉生长，但也很不幸地加速了痤疮的生长，
我上次祛痘很不容易，用了将近6个月的时间。
有没有什么健康的方法可以不需要蛋白质之类的东西来增肌呢？
首先，要知道，你经常吃蛋白质，而且一生都是这样。如果你不这样做，你的健康状况会相当糟糕。1 话虽如此，但IGF-1参与骨骼生长、肌肉生长、结缔组织生长、运动神经元生长等等。2 你的身体使用它来促进生长和愈合，这与你是否喝蛋白奶昔或锻炼无关。我明确地告诉你，IGF-1不是你爆发的原因，蛋白质也不是你爆发的原因。很有可能你只是在喝蛋白奶昔的同时才爆发的。
此外，你的身体依靠蛋白质中的氨基酸来重建自己，_保持你的生命力。事实上，你此时此刻的呼吸，意味着你有规律地消耗蛋白质。当你运动的时候，你在运动的时候，会对肌肉造成微小的损伤，而肌肉的建立基本上是身体在修复肌肉的时候过度补偿的结果，3这种修复依赖于这些氨基酸，而这些氨基酸是从蛋白质中提取的，因为蛋白质在消化过程中被分解了。没有蛋白质，你就不能愈合（从而增长）肌肉，就像你不能没有蛋白质一样。
故事的寓意。如果你喜欢，就喝蛋白奶昔，不喜欢就多吃肉和鱼。它不会引起痤疮。
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