2016-05-10 21:31:18 +0000 2016-05-10 21:31:18 +0000
2
2

没有蛋白奶昔的身体建设

我在健身房里打的时候,我的教练告诉我,没有蛋白质的情况下,会有最小的肌肉增长。我对蛋白质的问题是,我使用蛋白质后会出现可怕的痘痘。

我在阅读中发现,蛋白质和痤疮之间是否有真正的关联,发现乳清中的胰岛素类生长因子1(IGF-1)实际上是痤疮的致病因素。IGF-1是一种生长激素,被认为可以加速肌肉生长,但也很不幸地加速了痤疮的生长,

我上次祛痘很不容易,用了将近6个月的时间。

有没有什么健康的方法可以不需要蛋白质之类的东西来增肌呢?

答案 (1)

1
1
1
2016-05-10 22:33:49 +0000

首先,要知道,你经常吃蛋白质,而且一生都是这样。如果你不这样做,你的健康状况会相当糟糕。1 话虽如此,但IGF-1参与骨骼生长、肌肉生长、结缔组织生长、运动神经元生长等等。2 你的身体使用它来促进生长和愈合,这与你是否喝蛋白奶昔或锻炼无关。我明确地告诉你,IGF-1不是你爆发的原因,蛋白质也不是你爆发的原因。很有可能你只是在喝蛋白奶昔的同时才爆发的。

此外,你的身体依靠蛋白质中的氨基酸来重建自己,_保持你的生命力。事实上,你此时此刻的呼吸,意味着你有规律地消耗蛋白质。当你运动的时候,你在运动的时候,会对肌肉造成微小的损伤,而肌肉的建立基本上是身体在修复肌肉的时候过度补偿的结果,3这种修复依赖于这些氨基酸,而这些氨基酸是从蛋白质中提取的,因为蛋白质在消化过程中被分解了。没有蛋白质,你就不能愈合(从而增长)肌肉,就像你不能没有蛋白质一样。

故事的寓意。如果你喜欢,就喝蛋白奶昔,不喜欢就多吃肉和鱼。它不会引起痤疮。

来源:

  1. http://www.livestrong.com/article/73310-happens-dont-enough-protein-diet/
  2. https://thinksteroids.com/steroid-profiles/igf-1/
  3. https://www.unm.edu/~lkravitz/Article%20folder/musclesgrowLK.html