我已经有将近6年的睡眠问题了。我一直怀疑我的睡眠问题可能与消化系统有关，但最近才通过记录睡眠记录证实了这一点。每天睡不着的时候，我都会在2个小时内排便，最后都是在2个小时内排便。我猜想是肠道里有某种神经在告诉身体在接近出口的时候要醒来。
我试过多吃一些纤维素，但这有点加剧了问题，因为它增加了排便的频率，让我更容易在睡眠不足之前醒来。除非我做错了，我早上吃了一大碗扁豆）
我该怎么做才能确保我的排便时间是在下午，而不是在晚上或早上的时候，而不是在晚上或早上？
我读过（和测试过）的建议，说是早上起床后喝杯热水，里面放一片柠檬。水不应该像茶/咖啡那样热，但也不能只是 “温的"。在早餐前做这个动作–空腹时做，30分钟后应该会引发大便。我想，如果你的肠道完全排空了，那么这个时候就不会有效果了。
如果你养成了这个习惯，你可以让你的身体养成每天早上排便的习惯。我不认为正常的/每天的排便会让你过早地被 "紧急 "叫醒，尽管我知道在更极端的情况下，身体会自然而然地试图叫醒你。对我的女儿来说，每天晚上洗澡前坐在马桶上，只需在那里等上一会儿，就足以让她把大便不规律的习惯变成规律的习惯。