在一个假设的例子中，某人在周一至周四非常忙碌，无论是学习还是工作，都无法找到时间吃饭。
有一个例外，因为他们能够吃中小份量的早餐，并且全天都在吃零食（营养不良/缺乏全面营养的例子）。
另一方面，我们提出了一个假设性的例子，在这个例子中，人们不再吃零食，而是使用蛋白质奶昔，如果可能的话，每天吃几到几次（纯蛋白质奶昔例子）。
-对于这两个假设，让我们假设这个人过着非常久坐和低卡路里的生活，他们每天消耗的热量比一般人少。
因此，添加蛋白奶昔是否是补充不良饮食的可能方案？
健康的饮食需要蛋白质、脂肪、纤维、维生素、矿物质碳水化合物和水。运动员之所以使用蛋白质，是因为通过运动他们会损伤肌肉，而蛋白质需要用于快速恢复。
如果你摄入适量的（乳清）蛋白质–你会没事的，它通常质量很高，并且有所有必要的氨基酸（蛋白质可以提供）。
但在这里我们遇到了第一个问题，你仍然需要摄入足够的脂肪、纤维、维生素和矿物质。所以，如果你不小心，你有可能会因为吃其他食物（其中也有一些蛋白质）而超额完成每天的蛋白质需求。过多的蛋白质不仅会使你的肾脏超负荷运转（肾脏正在拼命地清除多余的蛋白质），而且会以脂肪的形式储存在体内。尤其是蛋白质粉是非常浓缩的，当你不锻炼的时候，你不需要太多的蛋白质。
所以回答你的问题，如果你能细致地记录你每天到底吃什么，吃多少，才能满足你的营养需求，不至于超标。你还需要对自己的体型、代谢速度等因素有所了解。只是在你不锻炼的时候，做这些事情会更不方便，所以我个人不推荐。
如果你是觉得蛋白奶昔可以代替一顿饭，那么绝对不行。你可以通过一些巧妙的规划，做出一些含有很大一部分你所需要的营养成分的超级奶昔，但无论如何你都逃不掉吃东西的命运。帮你自己一个忙，找点时间吃顿好的午餐吧。如果你的时间真的不多，可以在家准备食物，然后随身携带，但在食物方面–要对自己好一点。
希望这对你有帮助!