钙的含量取决于年龄和性别，如此图：
所以对于19-50岁的男性来说，1升斐济水是：
17 / 1000 = .017, or 1.7% of the RDV
而1升依云水是：
78 / 1000 = .078, or 7.8% of the RDV
换句话说，如果你在瓶装水中寻找钙，你找错了地方。这是你可以选择的最昂贵的钙质来源，而且不是一个很好的钙质来源。
正如梅奥指出的那样：
你的身体不产生钙质，所以你必须通过其他来源获取钙质。钙可以从各种食物中找到，包括。
- 奶制品，如奶酪、牛奶和酸奶
- 深绿色的绿叶蔬菜，如西兰花和甘蓝
- 有可食用的软骨鱼，如沙丁鱼和罐装三文鱼
- 钙强化食品和饮料，如豆制品、谷类和果汁，以及牛奶替代品
要吸收钙，你的身体还需要维生素D。少数食物中天然含有少量的维生素D，如罐头三文鱼带骨和蛋黄等。你也可以从强化食品和阳光照射中获得维生素D。维生素D的RDA是每天600国际单位(15微克)，适合大多数成年人。