吃含糖量高的多种维生素会让你进入间歇性断食状态吗

Question

2016-02-01 05:15:30 +0000 2016-02-01 05:15:30 +0000

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吃含糖量高的多种维生素会让你进入间歇性断食状态吗

间歇性断食概述*

我在做间歇性断食。这种饮食方式将进食限制在狭窄的时间窗口内，通过增加生长激素的释放来增加脂肪燃烧。根据Greg O'Gallagher (Kinobody)的建议，我也觉得最方便的是，我将限制我的进食时间为中午12:00，晚餐6:00。这两种药片都是用真糖。吃这些含糖的药片会不会把我带入喂养状态，从而关闭了所有的荷尔蒙禁食状态的好处？我明白，吃一片蛋糕会让我进入饱腹状态，但我不明白几克糖对身体的荷尔蒙有什么影响？可能是因为所有的咀嚼片都含有糖分，可能是给孩子们推销的缘故 –我早上8点吃，因为大多数人都建议早上吃，虽然他们从来没有说过原因 –我宁愿把药片放在家里安全的地方，也不愿意带去上班。我不想让人乱动它们。

来源

JoJo http://health.stackexchange.com/users/2802

答案 (1)

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Jonathon Oates http://health.stackexchange.com/users/2802 · Answer 1 · 2017-08-02 13:29:04 +0000

一般认为，在空腹期间少于50kcal是可以接受的。这显然不是说快速连续吃10个50kcal就可以接受（这也算是500kcal的餐食）。我个人不会因此而耽误病情。

在钙和维生素的补充方面，一般建议与正餐一起食用。特别是碳酸钙应该与正餐一起吃](http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/nutrition-and-healthy-eating/expert-answers/calcium-supplements/faq-20058238)。在您断食后的第一餐确实是 “早餐"。

***因此，在您断食前，您可以服用您的补充剂，但很少吃其他东西，或者在您的第一餐时服用。当你处于禁食状态时，你不太可能同时处于生酮状态。生酮症饮食是高蛋白、高脂肪的饮食，碳水化合物很少 - 除非你在进食过程中吃了很少的碳水化合物，否则你不会处于酮症状态。

总而言之：

一顿饭要补钙
在禁食期间吃少量的食物/补充剂（少于50kcal）不太可能使你进入 "喂养状态”
IF不是生酮饮食

从个人经验来看（尽管是传闻），重点是要注重一致性和建立健康的习惯，而不是在细节上吊儿郎当。