用鼻子和横膈膜呼吸真的更健康吗？

搜索关于如何正确呼吸的说明，一般都会遇到以下几种说法：

• 用鼻子呼吸。一般来说，这些说法都是和其他旨在缓解压力的说法一起被发现，但这些说法我认为是理所当然的，因为我可以自己测试。(例如：韵律地呼吸；大口呼吸。)

我明白鼻子比嘴巴更有用，因为粘液是一种防御性的黏液，可以抵御不需要的寄生虫，但我不明白为什么如果嘴巴可以在更短的时间内积累更多的空气，那么它就会成为首选。(或者至少看起来是这样的。)

那么，这两种说法真的更健康吗？

在做剧烈运动如跑步时适用吗？

来源： https://books.google.com.ar/books? id=RoPB4vjbFCkC&pg=PT54&dq=breathing+correctly+diaphragm&hl=en&sa=X&redir_esc=y#v=onepage&q=breathing%20correctly%20diaphragm&f=f=alse http://www.selfication.com/how-to-breathe/

(由于名气小，暂时不能再贴出更多的链接。)