10
10
维生素能保护你免受普通感冒的伤害吗？
维生素（以药丸的形式服用）能提高你的免疫系统，使你更不容易感染普通感冒或流感等疾病吗？
有没有科学的证据证明这两种说法呢？
我倾向于认为维生素药丸大多是无用的。
然而，很多人对维他命和保健品的感觉很强烈，认为 “如果没有帮助，至少不会有伤害"。
维生素（以药丸的形式服用）能提高你的免疫系统，使你更不容易感染普通感冒或流感等疾病吗？
有没有科学的证据证明这两种说法呢？
我倾向于认为维生素药丸大多是无用的。
然而，很多人对维他命和保健品的感觉很强烈，认为 “如果没有帮助，至少不会有伤害"。
研究结果有些不一致，但一般来说似乎对单独使用维生素不利(与维生素与其他东西的联合使用形成鲜明对比)。
摘自《预防和治疗普通感冒：使证据有意义](https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3928210/)》(2014)：
锌似乎对减少每年感冒次数有效，至少在儿童中是如此。(…..)维生素D和紫锥花没有显示出获益的证据。(…..)维生素C可能对处于身体压力下的人(如马拉松选手或亚北极环境中的士兵)有一定的益处，但对普通患者没有显示出有意义的益处。(………..)旨在预防和治疗普通感冒的干预措施的证据往往质量不高，结果也不一致。预防普通感冒的最佳证据支持物理干预(如…..)。
(注意：注意，鼻内含锌可能会引起一些不良反应，即鼻咽炎综合征。)
来自维生素C预防和治疗普通感冒的维生素C。“ (2013):
The failure*的维生素C补充剂减少普通人群感冒的发病率表明，常规的维生素C补充剂是不合理的
膳食补充剂，如维生素C和维生素E等，很多人都在使用，尤其是运动员。使用者往往认为大剂量的补充剂可以改善健康（抗病和抗病能力）和体能。然而，这些假设一般都没有得到科学文献的****支持。
摘自《维生素D预防呼吸道感染。A systematic review and meta-analysis” (2012):
在此研究的基础上，我们可以得出结论，维生素D对预防呼吸道感染是有用的。
(…)每月给药100,000 IU的维生素D没有****降低健康成人上呼吸道感染的发病率或严重程度。