作为一个近似值,有几个不同的公式来计算基础/静止代谢率。这些是:
如果你足够幸运,有一个大学实验室或类似的实验室支持对公众进行一般的测试(你可以偶尔参与到运动学类的测试阶段,他们需要受试者),你可以进行呼出气体分析,这可以给你一个非常接近的估计在特定活动中燃烧的卡路里。这在一定程度上是比较少见的和/或成本较高的。
JohnP已经给出了正确的答案,但如果你对这些计算不感兴趣,这里有一个快速的解决方案。因此,利用上述公式中的1.53,卡路里需求量为
每日需求量(千卡/公斤)=(24 X 1.53 X体重(公斤)
因此,对于一个体重72公斤的男性,没有其他并发症,久坐不动的生活方式,并希望保持等待,每天的卡路里需求量为2644千卡。如果你有一个活跃的生活方式,那么将1.53换成1.8,那么公式就变成了
每日需要的卡路里/公斤=(24 X 1.8 X kg体重)
因为PAL(体力活动水平)因人而异,给每个人都是一样的公式是不对的。但是,这些都是安全的近似值。本页提供了一个近似的PAL值表。 http://www.ivyroses.com/HumanBiology/Nutrition/Physical-Activity-Level.php