2015-11-10 00:19:16 +0000 2015-11-10 00:19:16 +0000
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有没有一种(准)健康的抗拒睡眠的方法呢?

我经常发现自己在做项目的时候经常会工作到深夜。我的问题是,在某个时候,我几乎总是会崩溃。我会开始觉得很累,半个小时到一个小时后,我就会像灯火一样熄灭。我玩过咖啡(只买了几个小时),大声的音乐,明亮的灯光等等。似乎难免会觉得累,然后一过就是6到10个小时。而且,在通关时间里,我给自己设置什么闹钟真的不重要,因为我总是能睡过去,无论多么响亮,多么频繁,多么烦人,我都能睡过去。

所以,尽可能具体的问题是,***我如何才能在没有咖啡因的情况下,不失眠,而且事后又不马上崩溃?

答案 (1)

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2015-11-12 02:14:17 +0000

答案是 “真的很严重"。目前有几种治疗多动症的药物,学生们为了提高注意力,在考试前通宵学习,都在服用这些药物。但是,这真的是对这些药物的不健康使用。你很可能最终会崩溃(就像你会说的那样),因为你不得不崩溃。这是你的身体通过跳过睡眠对你的身体造成的伤害的恢复方式。这显然不是一种可持续的努力。人类确实需要睡眠来修复身体,认知功能和学习(是的,睡眠在编码你在白天学到的信息中起着关键作用)。这可能是因为多动症药物通常不是针对成年人开始,而是治疗儿童多动症的药物。已有一些关于多动症儿童(用药和未用药)和他们各自的睡眠模式与对照组的研究。而且,研究结果并不完全是结论性的,如这一研究。原因很简单,试图减少睡眠需求本身就是不健康和危险的。极少数人(占总人口的1%或2%)被称为 "睡眠不足者"。这些相当非凡的人可以用比我们其他人少得多的睡眠时间(可能只有要求的一半或接近3或4小时的睡眠时间,而不是常规的7-8小时)。除非你是一个真正的睡眠时间短的人,否则,任何减少睡眠的努力都不是一个健康的想法。