如何应对刷牙强迫症？

Question

2015-10-26 19:39:41 +0000 2015-10-26 19:39:41 +0000

5

我刷牙15-20分钟，真的很烦人。我根本不知道该如何强迫自己在更短的时间内洗牙，

我可能有强迫症，因为我在洗牙的时候总觉得某个部位没有洗干净，要再洗一次，直到感觉 “恰到好处 "为止。问题不在于我觉得有必要经常洗牙，而是当我决定要洗牙时，我干脆经常洗牙。

有时候，如果我知道那天要洗牙，我甚至无法享受一天的休息。谢谢你的解答!

来源

答案 (2)

-1

2015-10-26 20:05:11 +0000

您可以尝试使用牙菌斑片，它可以帮助您在刷牙和使用牙线的过程中，看到并确信牙菌斑已经完全清除。再加上一些小牙镜来检查口腔中难以看到的部位。

kenorb http://health.stackexchange.com/users/

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anongoodnurse http://health.stackexchange.com/users/ · Accepted Answer · 2015-10-26 20:53:03 +0000

基本上，你问的是如何克服你对口腔卫生的强迫症。

一般来说，强迫症的想法/强迫行为与简单的担忧不同，除其他外，更频繁，令人苦恼，与重要的感受（内疚、不合理等）相关联，对侵入性的想法或行为的抵抗（你通过限制刷牙的次数来部分抵抗），对强迫症的控制力下降，耗费时间，对正常的日常生活有明显的干扰。

我的建议是阅读有关应对强迫症的书籍，也许可以去看一个专门治疗强迫症的治疗师。听起来，你可以从认知行为疗法或其他治疗方式中受益。你可能会从几个疗程中受益，帮助你制定具体的应对策略。