5
5
如何应对刷牙强迫症？
我刷牙15-20分钟，真的很烦人。我根本不知道该如何强迫自己在更短的时间内洗牙，
我可能有强迫症，因为我在洗牙的时候总觉得某个部位没有洗干净，要再洗一次，直到感觉 “恰到好处 "为止。问题不在于我觉得有必要经常洗牙，而是当我决定要洗牙时，我干脆经常洗牙。
有时候，如果我知道那天要洗牙，我甚至无法享受一天的休息。谢谢你的解答!
我刷牙15-20分钟，真的很烦人。我根本不知道该如何强迫自己在更短的时间内洗牙，
我可能有强迫症，因为我在洗牙的时候总觉得某个部位没有洗干净，要再洗一次，直到感觉 “恰到好处 "为止。问题不在于我觉得有必要经常洗牙，而是当我决定要洗牙时，我干脆经常洗牙。
有时候，如果我知道那天要洗牙，我甚至无法享受一天的休息。谢谢你的解答!
基本上，你问的是如何克服你对口腔卫生的强迫症。
一般来说，强迫症的想法/强迫行为与简单的担忧不同，除其他外，更频繁，令人苦恼，与重要的感受（内疚、不合理等）相关联，对侵入性的想法或行为的抵抗（你通过限制刷牙的次数来部分抵抗），对强迫症的控制力下降，耗费时间，对正常的日常生活有明显的干扰。
我的建议是阅读有关应对强迫症的书籍，也许可以去看一个专门治疗强迫症的治疗师。听起来，你可以从认知行为疗法或其他治疗方式中受益。你可能会从几个疗程中受益，帮助你制定具体的应对策略。