最常见的添加糖的来源是什么？

避免添加糖的最好方法是看一下下面这几项的配料表。这份清单并不完整，但我把它分门别类地整理了一下，以便于记忆和得出未命名的成分的结论。[2] - 糖果粉[1] - 倒装糖1] [2] - 原糖 1] [2] - 白砂糖 1] - 白砂糖 1] - 甘蔗糖 2] - 红枣糖 4] - 枣糖 甜菜糖/甜菜糖 [5]

许多标示为 “糖浆 "的东西

• 玉米糖浆/玉米糖浆固体[1] 2]
• 高果糖玉米糖浆 (HFCS) [1] [2]
• 麦芽糖浆 [1] [2]
• 枫糖浆 [1] [2]
• 煎饼糖浆 [[1]
• 蜂蜜糖浆 [[2]

许多标示为 "果汁 "的东西

• 蒸发后的甘蔗汁 [[2]（可能被列为 "甘蔗汁"。'甘蔗汁固体'、'甘蔗汁晶体'或脱水甘蔗汁)
• 浓缩果汁 [2
• 果汁 (或列为特定水果)

在化学中，糖的名称以-糖结尾

• 葡萄糖 [[1] 2
• 果糖[1] 2
• 乳糖1]
• 麦芽糖1] [2]
• 蔗糖 1] 2]
• 葡萄糖 2] 还有一些你可能在自己的厨房里找到的配料
• 蜂蜜 1]
• 糖蜜 1]
• 糖蜜 1] [2]
• 花蜜(例如：桃花蜜、梨花蜜)。[1 ]
• 龙舌兰花蜜 [[2 ]

其他可以发出糖类信号的其他成分：

• 甘蔗结晶 [2 ]
• 玉米甜味剂 [2 ]
• 麦芽糊精 [3 ]

在食品中，有很多不同的来源是添加糖的。

–高果糖玉米糖浆–你已经提到了。但这可能是最常见的添加糖 - 葡萄糖 - 也很常见 - 蜂蜜 - 蔗糖 - 蔗糖 - 乳糖

如何避免添加糖

• 吃甜食时限制自己
• 少喝苏打水和果汁
• 少喝奶制品
• 奶制品有很多乳糖，它们也有一些风险。牛奶通常是好的，但冰淇淋和酸奶通常也含有大量的其他类型的糖分

饮食中添加糖分的主要来源