比建议的20分钟更长的拉油时间会带来什么好处吗？

Question

2019-05-26 03:08:29 +0000 2019-05-26 03:08:29 +0000

1

比建议的20分钟更长的拉油时间会带来什么好处吗？

EDIT.

我正在寻找关于这一主题的严肃研究文章的参考文献，无论是证实还是反驳。(或者是指这样的文章，但不是指没有同行参考文献的文章。)

为了避免任何混淆，我所说的 “严肃的 "是指有信誉的同行评审期刊。

* 很多来源建议花15-20分钟进行拉油，然而这些数字看起来是随机选择的，没有提供任何理由。可以想象，15-20分钟是由流行的从业者选择的，原因是他们的个人舒适度，而其他来源只是重复了这个数字。也可以想象，拉长时间可能会增加效益，即使有些从业者感觉不太舒服。或者反过来说，任何长时间的拉油都会有副作用吗？

我的问题是，科学在哪里，人们的个人方便选择在哪里？有没有研究过不同时期拉油的效果？

来源

Dmitri Zaitsev http://health.stackexchange.com/users/857

答案 (2)

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Chris Rogers http://health.stackexchange.com/users/857 · Answer 1 · 2019-05-26 10:32:06 +0000

你在评论中链接的研究Amith等人，2007]指出，有10名受试者，受试者要

嗖嗖约8-10分钟，或直到感觉到嘴里有饱满感。再加上这项研究只有10个受试者，是一项非常小的研究。尽管如此，研究指出，拉油是有可能对口腔卫生有帮助的。

研究提出的观点是，10分钟就可以从拉油中获得任何好处。

正如评论中所指出的，您所链接的牙科网站指出：

关于拔油的好处，目前还没有正式的定论，因为很遗憾的是，关于这个问题的研究很少。

一旦有更多的（和更大的）研究进行，就会有更多的共识，从而对拉油的好处形成一个官方的立场。如果你想按照你所看到的15-20分钟的建议（或更长的时间），那么很好。

我的建议是和你的牙医/牙齿矫正师谈谈，并征求他们的建议。他们的建议会根据你的具体需要而定制。

参考文献

Amith, H. V., Ankola, A. V., A. V., & Nagesh, L. (2007). Effect of oil pulling on plaque and gingivitis. J Oral Health Community Dent, 1(1), 12-18. 检索自 https://www.johcd.org/doi/pdf/10.5005/johcd-1-1-12

Jan http://health.stackexchange.com/users/857 · Answer 2 · 2019-05-27 11:42:53 +0000

*拔油对口腔健康有好处吗？ *

关于拔油对口腔健康的好处，可能无法从三篇小篇研究（问题中的链接）中得出令人信服的结论，特别是当知道这是一种阿育吠陀牙科技术，而且参与研究的作者大多是印度人，所以他们可能会对正面的结果有偏见。

系统性综述通常被认为是较高层次的证据，

牛津大学/英国大学的作者在以下综述中Effect of oil pulling in promoting oro dental hygiene: A systematic review of randomized clinical trials (PubMed, 2016)得出的结论是：

The limited evidence to date from clinical trials suggests that oil pulling may have beneficial effects on oro dental hygiene as seen for the short period of investigated.

这项系统性综述包括26项随机化临床试验，这些试验都是短期（10-45天），总共只包括160名参与者，他们 “在报告质量上存在差异，"在5项研究中没有观察到效果，总的来说，这并不是一个非常有力的证据。

以下综述的作者（主要来自巴基斯坦和沙特阿拉伯）拔油和传统医学在口腔健康维护中的重要性（PubMed，2017）得出的结论是：

对于现代人的做法，拔油可以建议辅助使用，配合刷牙和牙线，维持标准的口腔健康护理。

据美国牙科协会:

目前，还没有可靠的科学研究表明，拔油术能减少蛀牙、美白牙齿或改善口腔健康和福祉。基于缺乏科学证据，美国牙科协会不推荐拔油作为一种牙齿卫生的做法。

**拔油超过20分钟有什么好处吗？