2015-04-02 03:02:41 +0000 2015-04-02 03:02:41 +0000
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使用电脑鼠标导致的右手腕疼痛

我叫Shimmy,快30岁了,男,6英尺,158磅

我是一个重度电脑用户,长期坐在办公桌前(每天5-18小时)。

换季的时候,根据我坐在办公桌前的程度不同,会出现右手劳损和疼痛的现象,可能是椅子高度或办公桌设置不对,坐姿不对,手部休息不好,或者其他原因造成的。请你帮我查一下,这种疼痛是什么原因造成的,这种疼痛是什么信号,我应该怎么做才能避免这种疼痛和相关的伤害。

我怀疑可能是手托的原因,是否有关系?如果是的话,我应该让我的手在上面休息/放松吗?我是否应该把它完全拿掉?我是否应该把椅子抬高一点?有没有其他的鼠标设置和其他可以考虑的方法?

在上图中,我试着在这张图上标出了我感觉到疼痛的通道,但大部分都是在手腕指节(手臂和手之间)和手部顶部。

我用的是Tzora Rialto的椅子,相信大家都不知道,但是这把椅子的可定制性很强,我只是不知道如何选择合适的设置(你可以在他们的网站上看到可定制的设置,见底部中间的标签):

以下是我的办公桌设置和我平时坐上去的手的一些照片:

答案 (4)

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2015-04-02 04:27:12 +0000

我觉得是手部运动导致的疼痛,而不是点击的问题。 1)配置为最大速度,但我相信这已经符合另一个范围

这让我对鼠标环境有了以下结论,我相信当解决了这个问题后,我的手痛问题就会得到解决。

  • 有线鼠标(而不是无线鼠标)不仅会减慢鼠标的速度,而且还会抑制鼠标,迫使手不得不额外拉动鼠标
  • 一个光滑干净的鼠标垫—避免鼠标障碍物和平滑的移动
  • 一个干净的鼠标底部
  • 一个轻巧的鼠标
  • 鼠标的LED灯,反应非常有效

我希望有一个悬浮式鼠标。

更新*

更新*

正如这里有人建议的那样,我开始用左手使用鼠标,这也是一个很好的解决方案。一开始确实是一个很大的挑战,但好处是不仅健康无痛,而且我觉得还能培养左手、手腕和手指的灵敏度。

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2015-04-02 14:59:08 +0000

你画的图画出的痛感几乎与你的腕部肌肉完全吻合,具体来说。

  • 肱骨外张肌
  • 肱骨外张肌
  • 肱骨外张肌
  • 肱骨外张肌

你是否也感觉到手掌_(前)侧的疼痛?上述肌肉的作用。

  • 肱骨外展肌

  • 肱骨外展肌

形成尺骨(向小指方向)和桡骨(向大拇指方向)(运动)(运动)手腕的偏离(运动)如果在你每天5-18小时内,大量使用鼠标,手腕疼痛是有道理的。最好的办法是让手休息一下,不要做这些动作,也就是停止使用鼠标。

你说你用的是Windows,但如果你大量处理文字,我其实建议你用Vi或Vim。Vi的设计是围绕着不使用鼠标而使用键盘快捷键来处理所有事情。我很确定Vi可以在windows中使用 搜索

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2015-05-12 19:32:18 +0000

我对这种现象很是苦恼,把接受的答案中给出的每一项都试了一遍(还有很多其他的)。所以一只手移动,另一只手点击。

我把苹果无线键盘左下角的 “Fn "键映射到鼠标左键上,用 "Karabiner "键。

我用凝胶鼠标垫,用大拇指和三指夹住鼠标,用手掌的拇指和三指夹住鼠标。

我注意到的是,典型的鼠标移动需要你在点击的时候夹住鼠标的位置,让鼠标哪怕是一个像素都不能移动。

如果你观察孩子们尝试使用鼠标,你会发现一开始他们点击困难,点击的时候会出现涂抹,变成拖动。如果你用另一只手尝试使用鼠标,你就会意识到这一点。

而我认为,在这种紧张的状态下,通过手腕和手臂的肌腱的运动,才是导致疼痛的原因。

以前我曾用脚踏板来进行点击。我把它固定起来,让它在我的脚后跟下面,抬起来就会产生鼠标下移。这样一来,脚就自然而然地处于一个放松的位置。起初我是用这个和点头装置一起使用的,但随着我的健康状况的改善,阻力最小的路径又回到了传统的鼠标(几年来)。

使用语音识别也是必不可少的,可以减轻双手的负担。如果没有它,我现在就不能正常工作了。在OS X上,这个功能现在非常好—-我甚至不需要外置麦克风。

此外,我还为自己准备了一个站立的工作空间。我目前正在开发一个支持站立和坐着的工作空间。

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2015-11-12 01:57:12 +0000

我有一个非常简单的解决方案,对你来说会有很好的效果。我也有类似的问题。我的右手出现了潜在的损伤性腕管综合症。我简单地教自己用左手使用鼠标。这其实很简单。你真的不需要手脚并用。在5到10分钟内,你可能会忘记你是在用你的非主力手使用鼠标。当你这样做的时候,你的问题就会消失在你的右手上。随着时间的推移,你可能会发现这些问题可能会在另一只手上出现。而且,当这种情况发生时,你只需换回另一只手,直到左手得到休息。

我还保持了一个制度,即我在工作时用我的左手,在那里做我的大部分鼠标。但是,当我在家的时候,我会换回右手。多年来,我已经成功地做到了,两边都没有出现过大的问题。你可以试试这个版本。