成年人究竟需要多少睡眠？

许多做得好的较新的研究都支持睡眠质量胜过数量的理论。Lifehack.org上的这篇优秀的文章列出了12个很好的资料来源，包括 “两项研究（其中）评估了睡眠质量和数量如何影响大学生的健康和幸福。研究的结论是，睡眠质量比睡眠量更能预测健康快乐的生活和改善幸福感。”

对于那些还想把它煮成一个数字的人来说，这里是国家睡眠基金会在2015年更新的数字：

如果您的年龄在26岁到64岁之间，您至少需要7-9个小时的睡眠时间（其他因素如您的体力劳动、压力等）。