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成年人究竟需要多少睡眠？

一般的共识是，大多数成年人每晚应该获得8小时的睡眠时间。

然而，睡眠需求是有很大差异的，有些人需要更多的睡眠时间才能正常工作，而有些人过了几个小时就没有什么好处。我想了解一下这里的统计数字。

我想睡眠需求应该符合正态分布，中位数约为8小时，标准差约为1小时。根据经验法则](https://en.wikipedia.org/wiki/68%E2%80%9395%E2%80%9399.7_rule)，68%的成年人在7-9小时范围内，95%的成年人在6-10小时范围内，99.7%的成年人在5-11小时范围内，但这只是猜测。
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2019-02-19 02:00:17 +0000

许多做得好的较新的研究都支持睡眠质量胜过数量的理论。Lifehack.org上的这篇优秀的文章列出了12个很好的资料来源，包括 “两项研究（其中）评估了睡眠质量和数量如何影响大学生的健康和幸福。研究的结论是，睡眠质量比睡眠量更能预测健康快乐的生活和改善幸福感。”

对于那些还想把它煮成一个数字的人来说，这里是国家睡眠基金会在2015年更新的数字：

链接。 https://www.sleepfoundation.org/press-release/national-sleep-foundation-recommends-new-sleep-times

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2019-07-26 08:51:59 +0000

如果您的年龄在26岁到64岁之间，您至少需要7-9个小时的睡眠时间（其他因素如您的体力劳动、压力等）。
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