睡在地板上能提高睡眠质量吗？

Question

2015-07-23 13:20:53 +0000 2015-07-23 13:20:53 +0000

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睡在地板上能提高睡眠质量吗？

我看了很多关于提高睡眠质量的方法的文章。其中有一篇文章](http://www.capitalistconcept.com/post/15413178423/advantages-and-disadvantages-of-sleeping-on-the)是关于睡在地板上的好处。起初，我觉得这是一个荒唐的想法，认为这样可以帮助我获得深度睡眠。

有证据表明睡在地板上能提高睡眠质量吗？

sleep

来源

Tarek sameh http://health.stackexchange.com/users/1134

答案 (2)

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Prince http://health.stackexchange.com/users/1134 · Answer 1 · 2016-10-10 17:15:19 +0000

1

2016-10-10 17:15:19 +0000

躺在地板上睡觉对一些人来说可能会很舒服，但当你平时睡在床上，最后决定睡在地板上时，由于身体的适应性，似乎是不可能的。我以我自己为例，我平时都是睡在床上，但有一天有客人来了，我不得不睡在地板上，我真的觉得呼吸困难，因为我的肋骨压在地板上，很难受。

来源

Prince http://health.stackexchange.com/users/1134

Ramyar http://health.stackexchange.com/users/1134 · Answer 2 · 2016-05-25 12:42:31 +0000

睡眠质量是由多种因素决定的。它取决于多种生理和心理因素，因人而异。比如脊柱有问题的病人最好是仰卧位（仰卧），睡在坚硬的地面上，而过敏体质的病人和儿童最好是仰卧位（仰卧），因为在这个姿势下，黏膜分泌物容易跑出来，不会造成呼吸困难。所以，一般来说，趴着睡并不能提高睡眠质量，除非你有脊椎或颈部或肌肉有困难，否则趴着睡并不能提高睡眠质量。要想获得良好的深度睡眠，建议早吃晚饭，每天运动，睡前冥想，避免咖啡因和烟熏衣，都是很好的睡眠方式。