多热才会有人在跑步时出现热衰竭？

我自己也得过一次热衰竭，但那是在桑拿房里坐着不动的时候。我知道头晕的时候要出去。我轻轻地倒在地上，意识还很清醒。我发现发生了一些奇怪的事情。好吧，首先我反复缓慢地眨眼，这是我预料到的。但也是，一开始，即使是抬起头来一寸也会让我头晕。但随着时间的推移，我可以进一步抬起头来，直到倒下后一个小时，我才恢复正常。

但我想知道，如果有人跑步锻炼，外面很热，要热到什么程度才会出现热衰竭，需要停止跑步？对我来说，在桑拿房里，温度超过120华氏度，才会让我头晕，即使这样，从进桑拿房到头晕的时间也有45分钟。但我知道，运动会降低温度和所需时间。我认为会在接近100度的环境温度时才会出现，这是我的假设，为什么呢？

**假说

所以，假设当事人没有任何情况 妨碍他/她出汗，并且水分充足，有零食，或者在他/她开始跑步前不久吃过饭

出汗最初是有帮助的，因为它能使身体冷却。但是当你在跑步时，你会因为肌肉工作而散发热量。跑步涉及到身体的大部分肌肉，所以这是大量的热量。这些热量会进入凉爽的空气中，达到一定程度。

在某一时刻，你周围的环境温度将与肌肉的热量达到平衡。这时热量就会开始积聚。在这一点上，出汗并不足以降温多少，如果有的话。一旦出汗不足，那人头晕也只是时间问题。

如果那个人头晕，意识倒下，那就是热衰竭了。变得失去意识，体温升高，中暑。无论哪种情况，降温，更重要的是摆脱酷暑是当务之急，但热衰竭没有中暑那么紧急。

**那么我说的对不对，有人在跑步时怎么会出现热衰竭，还有，我说的对不对，接近华氏100度的空气温度就会开始出现这种情况？