提高普通感冒咳嗽的免疫力

“普通感冒 "是一种以上呼吸道感染为特征的综合征：打喷嚏、眼痒或水眼、鼻炎、咳嗽、鼻窦充血等症状。据报道，会出现精神不振（"感觉不舒服 "的感觉），但通常比流感更轻微。感冒时，发烧的情况并不常见。肌痛和关节痛(肌肉和关节痛)也有报告，但通常比流感更轻微。最著名的病毒科是_鼻病毒科。

鼻病毒至少有99种血清型。这对人体的免疫系统提出了挑战，因为对一种血清型的免疫反应可能无法对其他血清型提供任何保护。一个人有可能连续感染不同血清型的鼻病毒科疾病。鼻病毒的免疫力一旦建立，其持久性尚不清楚。仍然有可能随着时间的推移，一个人可能会变得容易再感染。

由于人的适应性免疫需要抗原的接触，因此，一个人几乎没有什么可以靠自己的力量来 "增强 "对感冒病毒的特异性免疫力。没有疫苗（需要考虑的病毒和血清型太多）。提升非特异性免疫（即急性炎症机制）是一种策略，但这种方法很难推荐。非特异性免疫是一把双刃剑，除了对病原体的 "第一反应者 "作用外，还可能对宿主自身的身体造成损害。

空气传播类产品.号称 "提高感冒免疫力 "的非处方产品在临床上基本没有经过检验。维生素C已经进行了研究。在2007年7月的一项研究中，研究人员希望发现每天服用200毫克或更多的维生素C是否能减少感冒的频率、持续时间或严重程度。在回顾了60年的临床研究后，他们发现，当感冒开始后服用维生素C补充剂时，并不会使感冒的时间缩短或减轻感冒的严重程度。当每天服用时，维生素C会非常轻微地缩短感冒持续时间。

大多数感冒的非处方免疫增强剂都是以维生素B和C为基础的，这使得它们的安全性和合理的无毒性，所以不能不鼓励使用它们。治疗剂量的水溶性维生素通常会导致尿液非常昂贵。

锌.最近一项分析研究表明，锌菱形糖浆或糖浆可使感冒的时间缩短一天，尤其是在感冒的第一个症状和症状出现后24小时内服用时，锌的疗效会缩短一天。研究还显示，定期服用锌可能会减少每年感冒的次数，减少缺课天数，减少原本健康的孩子所需的抗生素用量。锌可能会有一定的副作用，所以在开始补锌前应先与医生沟通。

TLDR:犀牛病毒病具有很强的传染性，在体外生活数小时至数天，很容易通过接触被污染的体表自动接种传播。勤洗手是治疗感冒最好的 "免疫力增强剂"，真的，真的，就是经常洗手。

正如这里所解释的那样，运动被认为是通过一些不同的机制对免疫系统有积极的影响，尽管目前还缺乏严格的证据证明它能起到任何作用（这很可能是由于缺乏这方面的研究）。就像这个来源所说的那样，你不应该过量，但随后的运动量会对你的体质有多大的影响，这要看你的体能水平来决定。所以，你越是健康的人，在你通过盈亏平衡点之前，你就越是可以实际锻炼，因为在这个点上，负面效应开始大于正面效应。