睡觉的时候减掉多少体重才是正常的？

这比计算要容易得多。

在小便后和睡前，称一下自己的体重。起床后、小便后、大便后（bm主要是水分），再称一下自己的体重，同样的衣服。体重的差异主要是由于水分的流失（尿液的流失、出汗和无意识的出汗）；这可能会有~0.5公斤或更多，主要看你出汗的多少。

呼吸所流失的水分，与你在同一时间内体内产生的代谢水的量差不多NAP.edu）。