人在两餐之间吃什么健康的食物

这要看你对healthy的定义到底是什么了。如果你要找的是低热量的东西，我会建议你吃一大碗清蒸蔬菜。

只需将冷冻蔬菜如西兰花、玉米或豌豆等煮熟后放在碗里就可以了。你可以从任何一家超市买到，价格超级便宜，在微波炉里只需5分钟，基本上不需要准备。

如果你很快就会感到饥饿，那很可能是你的活动量不够，或者是没有得到正确的营养比例。通常情况下，如果你提高了膳食/零食中的蛋白质和纤维素含量，一般来说你的饥饿感就会减少。有时，像没有喝足够的水，睡眠太少等等，都会欺骗你，让你以为自己饿了，或者，你可能只是因为无聊而想吃点零食。如果是这种情况，好的零食可能是低热量但高热量的食物，比如。

• 1盎司的坚果（不是严格意义上的1盎司，但很容易吃过量的坚果）
• 一个或两个鸡蛋放在吐司上
• 香蕉或苹果加花生/果酱和肉桂
• 蛋白奶昔或奶棒
• 牛油果放在吐司上
• 蔬菜和鹰嘴豆泥

• 烤鸡肉 如果你发现自己一天的能量不足，或者运动时能量消耗异常，那么你可以选择吃点什么？你可能想增加更多的碳水化合物，比如。

• 烤土豆/甜土豆

• 米饭和豆子

• 发芽的谷物吐司

• 英式松饼 这些只是一些简单的建议，但希望对你有帮助!