如果你很快就会感到饥饿,那很可能是你的活动量不够,或者是没有得到正确的营养比例。通常情况下,如果你提高了膳食/零食中的蛋白质和纤维素含量,一般来说你的饥饿感就会减少。有时,像没有喝足够的水,睡眠太少等等,都会欺骗你,让你以为自己饿了,或者,你可能只是因为无聊而想吃点零食。如果是这种情况,好的零食可能是低热量但高热量的食物,比如。
烤鸡肉 如果你发现自己一天的能量不足,或者运动时能量消耗异常,那么你可以选择吃点什么?你可能想增加更多的碳水化合物,比如。
烤土豆/甜土豆
米饭和豆子
发芽的谷物吐司
英式松饼 这些只是一些简单的建议,但希望对你有帮助!