答案
我已经有一段时间的夜生活，因此改变睡眠周 期似乎很困难，即恢复到正常的10到5的睡 眠周期。我是否需要跳过一天的睡眠，或者您 推荐什么健康黑客？...
我的一个朋友轮流值班（如果她在白天工作一 周，另一周她需要在晚上工作）。她的睡眠周 期不断变化。这在不久的将来会不会引起任何 健康问题？是否会出现与此相关的长期健康问 题？...
我从网上看的东西和跟人聊天中了解到，睡眠 太少会对健康造成非常严重的影响，每天晚上 至少要睡6个小时，我不知道的是，睡眠时间 是否有一个上限。睡得太多也会对健康产生不 利影响吗？一个人每天晚上应该有多少的上限 ？...
特别是对健康发育来说，是不是比睡眠不足还 严重？它有什么好处吗？我想知道生理和心理 的影响（或疾病？...
我一般都会把闹钟设置得很响，这样肯定会醒 的。通常会伴随着迷迷糊糊、头疼等症状。但 是，我读到了关于 "完成睡眠周期 "的文章，认为这样可以让睡眠更充实，同时也更容易醒来，所以我开始想办法实施。 有一个方法让我想到了：如果我把闹钟设置成 "无尽模式"，但把音量降低到30%左右，会怎么样？我在书上看到，在...
有哪些环境和个人因素会影响入睡时间？为什 么有的人5分钟就能入睡，而有的人需要1个 小时？ 我想过的一些因素包括： 温度 习惯/教养 习惯/教养 屏幕时间 阳光 胃口 这些因素在多大程度上影响了入睡时间？是否还有其他更重要的因素？...
请只陈述在你的日常经验中，对你个人有帮助 的想法，而不是来自网站的假想答案，_可能 会有帮助。 我至少从十几岁开始就有很大的睡眠问题，而 且睡眠时间非同一般。我觉得如果允许的话， 我可能每天都能晚睡一个小时，直到我恢复正 常。 我在网上看了几十篇文章，也和家人朋友聊过 ，我试过几十种建议。没有一个对我有效的办 法。...
晚上睡觉少导致早上睡觉少，晚上睡觉少会导致早上睡觉少吗？睡眠少会导致体重下降吗？...
我几乎都是在睡过之后才觉得比较累。 比如，如果我12点睡觉，6点被闹钟吵醒， 就会觉得有些累，但洗完澡吃完早饭，通常一 点也不觉得累。 如果我凌晨12点睡觉，不设闹钟，我通常会 自然醒来，8-9个小时后。当这种情况发生 时，我往往会感到更累，而且时间更长（通常 到中午/下午），即使我像早起时那样马上洗 澡和吃饭，...
在我的工作中，我的工作没有正式的工作时间 ，当他们打电话给我的时候，我必须去上班， 不管是什么时候（应该在签合同之前就已经红 了），这让我失去了睡眠周期，我最终总是在 白天睡觉，晚上睡不着，我的方法是剥夺自己 的睡眠时间36小时，这样我就会在晚上睡觉 ，但我总是会再次失去睡眠周期，有什么好的 方法可以在不剥夺自己的...
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