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午间午睡健康吗
我住在宿舍,据我观察,一到周末,有些朋友就会很想出去郊游或一日游。但也有一些特殊的人喜欢在吃完饭后睡觉,结果在讲课的时候也会小睡一下。
据一些人说,睡完午觉后感觉很清爽。从健康的角度来说,午饭后睡觉好吗?
我住在宿舍,据我观察,一到周末,有些朋友就会很想出去郊游或一日游。但也有一些特殊的人喜欢在吃完饭后睡觉,结果在讲课的时候也会小睡一下。
据一些人说,睡完午觉后感觉很清爽。从健康的角度来说,午饭后睡觉好吗?
你吃完饭后感到疲倦是有原因的–这是由于你体内的一部分血液流向了肠道和肠道,留给身体其他部分(大脑、肌肉等)的血液较少,使你的速度变慢,使你昏昏欲睡(1)!
是否健康,这不是这里也不是那里。它可以打乱你的自然睡眠周期,但剥夺自己的睡眠也不是好事。我觉得我能提供的最好的建议就是听从你的身体和适合你的感觉。我们每个人的体质都略有不同,所以强迫自己遵守别人的规范对你来说肯定是不好的。有研究表明,这对你的学习效果影响很小(2)。
很抱歉,我的回答和参考资料都很粗糙,我已经把2个基本的资料来源放进去了,如果你有任何进一步的问题,我会尽力回答,并改进我的参考资料。我的很多资料来自于我的学位和背景(医学物理学)。
(2) - 小睡一觉和晚上一样好,https://www.nature.com/articles/nn1078#references