什么类型的食物（草药、根）有助于睡眠？

Question

2016-10-11 02:15:43 +0000 2016-10-11 02:15:43 +0000

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什么类型的食物（草药、根）有助于睡眠？

现在是当地时间凌晨3点。

理想的情况下，我想按照一个协议，让我进入睡眠。从这个角度来说，如果我想入睡，它不是一个很好的选择。

有哪些食物、草药、根有诱导睡眠的功效？

来源

Mars Robertson http://health.stackexchange.com/users/1934

答案 (1)

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Pills N Pillows http://health.stackexchange.com/users/1934 · Answer 1 · 2016-10-13 06:42:32 +0000

作为一个失眠症患者，我自己研究了一下，发现以下是天然的诱导睡眠的食物（不分先后顺序）：

– **樱桃—-越甜越好。他们有褪黑素! 蜂蜜—-蜂蜜中的天然糖分可以帮助胰岛素水平迅速提高，所以色氨酸（火鸡肉中的化学物质，能让人在感恩节大餐后更容易入睡）更容易进入大脑，帮助你入睡！而且………它和蜂蜜的天然糖分可以帮助你快速提高胰岛素水平。另外………..它与香菊茶搭配得很好！ –杏仁–里面有大量的镁，镁有助于提高睡眠质量。另外，试试温的杏仁牛奶….. - *核桃*s —和樱桃一样，核桃也是含有丰富的褪黑激素。2个成分！

这里有几个网站：

16种帮助睡眠的食物。http://www.rd.com/health/beauty/foods-that-help-you-sleep/

9种有助于睡眠的食物。 http://www.prevention.com/food/foods-better-sleep

10种让你睡不着的食物&10种让你睡不着的食物。http://www.goodhousekeeping.com/health/diet-nutrition/g796/sleep-inducing-foods/?slide=6

不像王子，我没有发现西红柿对睡眠有好处。我发现西红柿或以西红柿为基础的食物对睡眠时间太酸，会让我反酸。但我想这要看你和你的身体了!