关于催眠治疗睡眠障碍的疗效的研究资料非常少。大多数文献只限于病例报告或研究，样本量很小，有时很难解释结果。由于存在较大的安慰剂效应，因此非对照试验的价值有限。 http://www.annals.edu.sg/pdf/37VolNo8Aug2008/V37N8p683.pdf
其实催眠并不是对每个人都有效的，相信我，我自己也试过，但是在处理睡眠催眠的时候，对于那些不能被催眠效果所屈服的人来说，结果可能是一样的。现在关于失眠，我建议不要喝咖啡，睡前喝温的杏仁奶，因为它也是钙质的绝佳来源，可以帮助大脑产生褪黑素。别误会，这其实是一种诱导睡眠的方法，但我只是告诉你它可能的副作用。
上次我失眠的时候，有两件事我必须要做，一是听舒缓的音乐，二是不看时间，因为经常看时间会增加压力，让我开始担心自己是否会睡不着。所以，现在，我给你的建议是听舒缓的音乐，最重要的是不看时间，我的失眠症持续了2个星期，但当我用这个方法时，1个半星期内，它就消失了 http://www.helpguide.org/articles/sleep/cant-sleep-insomnia-treatment.htm