如何减水减肥？还是预防水肿？

Question

2016-10-03 16:12:07 +0000 2016-10-03 16:12:07 +0000

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最近，我一直觉得自己的身体很臃肿，似乎身体的水分大量滞留。虽然我知道水重只有几斤—-但我发现水重是非常明显的。我知道钠是造成水潴留的罪魁祸首，所以我已经完全戒掉了钠，但似乎并没有什么效果。*还有其他的方法可以减水减肥吗？

来源

Butterfly and Bones http://health.stackexchange.com/users/5405

答案 (1)

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Jan http://health.stackexchange.com/users/5405 · Accepted Answer · 2016-10-03 16:36:33 +0000

对于一个健康的人来说，有两种主要的减水减肥方法：

–减少钠的摄入量（这可能需要几天的时间才能生效）。这意味着你会燃烧你在肝脏和肌肉中的所有糖原。如果你有500克的糖原储存，如果每克糖原可以结合4克水Wiley Online），你可以减掉2000克（~4磅）的水。我不是说我建议你这样做

另一个真正导致 “腹胀 "的原因是腹部脂肪

另一个真正导致腹胀（腹胀）的原因是肠道内气体分泌过多。这通常发生在进食了高可溶性纤维的食物（燕麦、豆类、水果和某些蔬菜）克利夫兰诊所）或喝牛奶后（乳糖不耐受的人）或进食果糖后（果糖吸收不良的人）。这种类型的腹胀并不会增加体重。