健康人的平均排便时间—食物从口中到大便所需的时间—大概是12-14小时。資料來源： MedlinePlus
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当某种食物或营养素（乳糖、果糖）刺激肠道时，肠道转运时间可能会缩短很多，很可能只有2-3小时。但IBS中的腹痛、气体或大便稀疏的症状可能比肠道转运时间更快，例如在餐后15分钟就会出现。这是因为你排出的大便和气体并不是来自于上一餐，而更可能是来自于前一餐。
当食物到达胃部时，是胃结肠反射导致了大肠的蠕动。这也是为什么早餐有助于早上排便的原因。
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苹果和芒果的 “净果糖 "含量很高，也就是说，它们的果糖含量比葡萄糖多。当一个人从饮食中去除高净果糖的食物后，症状较少时，说明他可能患有果糖吸收不良（FM），这里这里有详细介绍。
高含净果糖的食物（FM时要避免）：苹果、梨、芒果、龙舌兰、西瓜、蜂蜜、用高果糖玉米糖浆（HFCS）加甜的饮料、车厘子、黑木耳、南瓜、番石榴、葡萄（详细清单见上面的链接）。
此外，FM患者在进食含山梨糖醇和其他糖醇（多元醇）的食物后，可能会出现气体和大便不畅的现象，如木糖醇、麦芽糖醇或甘露醇，可以在 "无糖 "口香糖、某些低热量饮料、梅子、葡萄、甜樱桃、杏和桃子中找到。
此外，FM患者在食用高果寡糖(FOS)的食物后可能会产生气体：**耶路撒冷洋蓟、红洋葱和香蕉。
如果一个人的果糖吸收不良是唯一或主要的胃肠道问题，如果排除了上面黑体标示的食物，他应该在48小时内看到明显的改善，并在一周内有更多的改善。好转后，可以尝试引入某些不太可疑的食物回来(但48小时内只能吃一种食物，以便能够确定最终的症状)。
调频的人，往往由于******的乳糖不耐受，吸收乳糖的能力会有一点问题，所以，如果他避免吃牛奶、凝乳、酸奶、冰淇淋(奶酪和黄油应该没问题)，对他的吸收会有帮助。
一次性消除上述所有营养素的饮食被称为[低FODMAP饮食]&003.所以，当有人认为自己有FM时，可以从低果糖饮食或更彻底一点的低FODMAP饮食开始
患有FM的人往往认为自己有IBS。如果想正式诊断，可以请胃肠科医生做 "果糖氢气呼气试验"。这种情况通常是终生性的。
果糖吸收不良不能与罕见的遗传性果糖不耐受症（HFI）混淆，后者在进食即使是微量的果糖后也会引起更严重的症状。
免责声明：我在这里没有诊断出任何人患有FM，但这个帖子可以帮助那些有类似IBS症状的人（气、大便稀溏、隐隐约约约的腹痛）。
类似情况：
- 食物过敏通常会在进食后几分钟内引起_口周围发痒和刺痛。过敏症医生可以根据皮肤检查做出诊断。
- 肠道寄生虫可引起各种腹部症状。胃肠科医生可以根据大便检查做出诊断。