我们能不能抹去有问题的记忆来帮助抑郁症患者的康复？

是的，我明白你的意思。过去几个月来，我自己也一直在与抑郁症作斗争，尽管它一定比这更久，没有被诊断出来。我知道那种感觉，也理解你只是想让它消失的心情。

直接回答你的问题是：选择性失忆是不可能的。没有办法忘记过去的那一年。但有一种方法可以让你在不忘记的情况下克服抑郁症，

抑郁症的阴险之处在于，它让所有的事情都像是一个无法克服的问题，让你觉得自己没有能力解决。所以，你当然希望问题消失。但是，前进的方向不是改变已经发生的事件，或者抹去你对它们的记忆。而是要让你了解到它们其实并不像你感觉的那样糟糕，即使你的压抑的心灵确信它们是可怕的。

我知道这对你来说可能看起来是不可能的–毕竟你骨子里觉得它们是坏事。但临床实践，以及我自己的经验表明，这是很有可能的。"用不同的眼睛看世界 “是一种可以学习的技能，就像你可以学习织袜子或弹钢琴一样。你可以做很多事情来学习它—-阅读书籍，与专家（治疗师）交谈，观察和模仿那些有抑郁症的人，与正在经历同样过程的人交谈，练习你的新技能，并从未受影响的朋友和家人的支持下，他们会为你的成功欢呼，而不会让你陷入压力陷阱。这很符合逻辑：为什么要做一些没有希望的事情？这里重要的是要认识到，这种无望并不是真实的，是疾病造成的一种幻觉。要克服它是很难的，因为感觉绝对是真实的，但它是有可能的。如果你的自我激励能力下降到如此程度，你不能从认知治疗这样的硬性的东西开始，你可以开始一个药物治疗的课程（较轻的情况下，如果你不服用其他药物，或者直接服用合成的抗抑郁药，可以服用圣约翰值），这将给你最初的 "火花"，让你有精力从根源上收拾你的问题。

你需要很长的时间，直到你开始恢复正常的感觉，但请相信我，它确实有效，即使是一条艰难的、两步一回头的路。而且，即使目标还很遥远，渐进式的进步总比原地踏步要好，

这样做的结果是，你不会忘记去年发生在你身上的事情。但那些回忆也只是回忆，不会像现在这样让你觉得自己是一个焦虑的、无望的失败者。此时此刻，你体验到它们就像一道屏障阻挡着你的人生道路，希望它们消失。当你学会管理抑郁症时，它们会更像你的道路上的一条粉笔线–你可以跨过它，而不需要它以任何方式阻碍你。

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许多你需要的资源必须在当地找到，但我可以推荐几本书。在我自己的治疗过程中，我读了很多书，但这些书是我发现最有帮助的。这是一本直截了当的抑郁症自助书，里面概述的程序是值得一读的。 - 《压力下的表演》，作者：Hendrie Weisinger 和 J. P. Pawliw-Fry。当你情绪低落的时候，你的问题似乎更多了，而你处理问题的精力也随之下降。学习如何利用你有限的能量发挥出最好的策略是非常有帮助的，可以把你带入一个重要的正向反馈循环–你解决的问题越多，你就越不觉得无望。抑郁症让我们觉得自己有缺陷，就像我们在做人的时候失败了。有一些思想流派支持这样的结论，这本书揭露了这些思维方式的错误。 - "论确定性 "罗伯特-伯顿的 "确定性”。我们是在相信，嗯，我们的信念中成长起来的。但是，一个成功的认知改变需要我们认识到，我们的一些信念是错误的，无论它们感觉如何正确。这本书可能并不适合所有人，也没有直接解决抑郁症的问题。但一旦你意识到认知上的错觉，就像光学上的错觉一样，你就会变得更容易理解认知行为疗法或心智训练是如何运作的，而不是一开始就把它当作胡言乱语来否定。不要忘了：你不一定非得是个特别的人，也不一定是个超级英雄，就能克服自己的抑郁症。你所需要的是如何去做的知识（我列出了资料来源 以上）和不放弃的韧劲，在感觉无望时不放弃。