天然的睾丸激素的摄入量？

有三个前体 （脱氢表雄酮或 DHEA、 A'dione 和 A'diol），是内源性 （在身体内，即自然）睾丸激素生产中使用的激素 （脱氢表雄酮或 DHEA、 A'dione 和 A'diol）。市场上的许多补充剂，声称提高睾丸激素的市场上的许多补充剂确实增加了这三种激素的量，但在大多数情况下，不导致睾丸激素同时升高。(这里有一个图表显示了一个研究综述的结果)。

至于副作用，最好的总结是由产生上述图表的同一篇综述论文：

副作用*

观察到A'dione和DHEA补充剂后，血清高密度脂蛋白胆固醇分别显著降低12%和20%。注射AAS后也观察到了类似的变化，并与心血管疾病的发生有关。Broeder等人给予A'dione或A'diol(200 mg/d)，观察到两者均对HDL-胆固醇水平、低密度脂蛋白(LDL)-HDL-胆固醇比值和冠心病风险产生不利影响。因此，长期补充可能会产生类似于AAS使用时的严重副作用，如**抑制睾酮分泌、肝功能障碍、心血管疾病、睾丸萎缩、男性型秃头、痤疮和攻击性行为等。如果在青春期前服用补充剂，可能会出现骨骺线过早闭合和发育迟缓。在妇女中，前体诱发的睾丸激素浓度的增加可能会导致声调降低、多毛症（毛发生长模式的变化，包括面部毛发）、腹部脂肪堆积增加，以及一般的男性化。此外，男性所经历的雌激素浓度的增加可能会产生女性化的影响，包括妇科炎症等。如果有效，那就是违法的，应该在医生的指导下才能使用。如果是安全的，那很可能不像他们宣称的那样有效果。另外，虽然很多人没有意识到这一点，但如果你参加5公里趣味跑、业余自行车赛，或者任何管理机构遵守USADA（或当地的全国性等效的）规定的业余比赛，无论你的竞技水平如何，你都会受到检测。如果你被选中，许多补充剂会导致你的检测呈阳性。你可以随时在补充品411网站上获得被禁止的补充品的最新列表。

如果有兴趣，上面的论文中引用的所有研究都在论文的下面列出了链接。它不会创造更多的肌肉，但它确实创造了一个更大的能量池，在肌肉中的富含液体，以汲取能量，所以你可以工作更长时间，这反过来会创造更多的肌肉。

除了你提到的帖子和网站，这里有一些更多的天然睾丸激素提升剂，有些是物质，有些是生活方式的改变或要做的事情：

1）在这项研究中，石榴被发现能使唾液中的睾丸激素水平平均增加24%（虽然这是男性和女性的平均水平，但在男性中，增加的是~22%）。

2) 在这项研究中，Ashwagagandha组与抗性训练相结合，能够使他们的睾丸激素水平提高96.2 ng/dl，而安慰剂组只能提高18 ng/dl。我从这项研究中的相关性解释为，一般来说，较高的蛋白质摄入量和较高的多不饱和脂肪酸（PUFA's）会导致睾酮水平降低，而较多的碳水化合物、较高的单不饱和脂肪酸（MUFA's）和饱和脂肪酸（SFA's）会导致睾酮水平升高。

4）来到更有争议的一个，在这项研究中，在这个研究中，服用由排卵期女性分泌的信息素copululin，平均增加了约30%的唾液睾酮水平，如图所示）。) Copulins可以在amazon上买到；但是，我无法找到这项研究中使用的copulins的确切浓度和受试者接触到它们的时间，因此，请自行承担风险。

5）上述方案的更安全的替代方案，根据你的情况，可能会或不可能有，就是性交。在这项研究中，参加性俱乐部访问的参与者经历了72%的睾丸激素水平增加。

6）在这项研究中，观察到56小时的禁食可以使正常非肥胖男性的睾丸激素水平提高180%，但肥胖男性的睾丸激素水平却没有任何百分比的提高，可悲的是，在这项[研究](http://www.ehbonline.org/article/S1090-5138(13)00065-2/全文）中，砍树一小时的男性经历了48.6%的睾丸激素水平的上升。我引用研究报告中的内容。"将这些结果与同一人群中的竞争性足球比赛期间睾酮的相对变化进行比较，发现与竞争（足球）相比，资源生产（砍树）后睾酮的相对变化更大。 “

8）在这项研究中，摄取3000mg蜂王浆引起睾酮水平的增加（RJ组的对数睾酮水平为+0.12±0.04 log ng/mL vs. 安慰剂组为-0.02±0.05 log ng/mL）。