内啡肽到底能让你的感觉有多好，能持续多久？

似乎有一个错误的观念，在问题的驱动部分。运动有更多的影响（对大脑），而不仅仅是刺激几个突触。这确实是一个模糊的和不完全的概念。由于大脑化学还没有完全理解，所以相信我们能够定义某种 “最佳的 "内啡肽的产生也为时过早。这些神经肽是短效的，产生和释放、信号和根据需要再吸收。内啡肽会很快被蛋白酶分解。因此，我们所知道的直接回答问题的是：不长。

我们从药理学和神经科学中所知道的是，大脑在释放发射器时，它并不像皮带式机枪那样运行和优化。这个系统在总体上努力寻求某种平衡，平衡或平衡。你调节一件事，大脑调节，大脑再次调节。用尼古丁淹没大脑， 刺激或阻断某些受体， 这反过来又改变了它们的数量来补偿这种过量的供应。这并不意味着不能影响到神经化学。但这种感觉并不依赖于内啡肽单独：

虽然内啡肽似乎有助于啮齿类动物自愿跑步的动机方面，很可能通过CB1受体影响总距离，但它们在自愿运动诱导的情绪行为的长期变化中的参与度较低。任何一个人都远不止是一些神经递质的集合，更多的是一些电流电路的总和：

失联跑者使用一种认知方式，在这种认知方式中，他们将自己与正常情况下从身体中获得的感觉反馈切断。马拉松跑者表现出了较高的催眠易感性得分。此外，在马拉松比赛中使用解离作为一种跑步策略与易感性呈正相关，在训练中解离的跑者比其他跑者有更高的易感性得分。跑者高与催眠易感性无关，但与解离性呈正相关。最常见的描述是一般的放松，而最少的描述是完全兴奋。**令人惊讶的是，一些跑者用矛盾或消极的词汇来定义跑者的高潮。

尝试使用这种与运动相关的 "合法嗨 "听起来像是一种自然的替代物。当然，自然就意味着安全：

耐力运动员：生理变化和非骨科问题。 目前越来越多的长跑和耐力赛事的参与度，给医生带来了新的挑战。运动的适应性变化必须与疾病状态区分开来。左心室肥大、温克贝赫心律、肌酸激酶（心肌分数）升高、胃肠道出血、血尿、血红蛋白尿、闭经、明显贫血等都可能与运动有关。新的综合症出现了–从 "跑步者高涨 "到运动性闭经。这些专心致志的运动员可能是很困难的患者。他们的积极性很高，尽管有明显的疼痛和永久性损伤的危险，但仍会继续训练。说出他们的语言—-碳水化合物摄入量、"骨质疏松"、"慢速抽搐"、"墙”–对他们的治疗很有帮助。传统的健康问题，比起一些新奇特的疾病，健身成瘾者找医生的可能性要小一些。

这里只是提醒大家，通过运动去追求与内啡肽相关的快乐的最大效果，可能会导致成瘾的行为，而这种行为根本不是什么好事。绝不是作为戒除运动的建议来解读，如果你喜欢运动：

运动真的会对精神疾病产生积极的影响吗？作者通过对文献的调查，对这个问题进行了讨论。有证据表明，运动可以增加内啡肽水平。为了支持通过运动来预防和治疗抑郁症，鼓励适度的、多样化的体育锻炼似乎特别有用。

还在寻找一个好的内啡肽升高的剂量(和一个普遍健康的脑部化学组合)？那么这里有一个更有趣的东西： [社交笑声与疼痛阈值升高有关。