我听别人说，总是有意识地收紧腹部肌肉，可以帮助我减少腹部脂肪。
1.是真的吗？
一直**收紧腹部肌肉对我的身体没有伤害吗？
如果2是假的 ，什么时候什么情况下我可以收紧腹部肌肉？
因为我不喜欢花时间去做真正的运动，所以我会做这个活动的情况是当我。
1.坐在电脑前
走路或骑自行车(走路与_收腹肌冲突吗？)
骑摩托车
吃饭？(我觉得吃饭的时候不安全，还是强迫我少吃点？我也看到一些文章说收腹肌可以改善消化功能）
以上情况是否可以做这种运动？
有意识的收紧腹部肌肉会帮助我减少腹部脂肪。这是发展力量和建立肌肉的基础（细胞水/葡萄糖的生物学原理除外）。像深蹲和举重运动意味着你需要支撑你的核心（绷紧你的腹肌），肌肉的发展并不是因为你在支撑，而是因为你试图移动的重量很重，肌肉正在做稳定的工作。
有一个很大的突出问题，回答 “它适合做这个运动来减少我的腹部脂肪 "的问题，假设任何运动都会减少脂肪沉积。(https://fitness.stackexchange.com/questions/869/best-exercise-to-lose-belly-fat-fast).
在体能SE上和我们得到这个问题很多.
https://fitness.stackexchange.com/questions/9581/are-ab-exercises-more-useful-to-reduce-belly-fat-than-other-exercises https://fitness.stackexchange.com/questions/118/will-daily-push-ups-help-to-get-rid-of-my-belly-fat https://fitness.stackexchange.com/questions/6677/what-should-i-do-to-remove-my-belly-fat https://fitness.stackexchange.com/questions/2338/is-it-possible-to-lose-weight-on-some-special-parts-of-body https://fitness.stackexchange.com/questions/6677/what-should-i-do-to-remove-my-belly-fat https://fitness.stackexchange.com/questions/6249/when-fat-is-burnt-where-is-it-taken-from/6251#6251
**减斑的神话* 你不能影响你的身体在哪里减掉脂肪，只能影响你的身体减掉多少。请看JJJosaur的精彩回答 真相的核心是，如果你通过强化核心肌来改善姿势，可能会出现腹部脂肪较少的现象。腹部肥胖的出现，往往有部分原因是由于背部凹陷造成的。我不了解你和你的背部，所以我不知道这是否适用于你。
*****多运动的神话 你不花时间和精力去做一项有效的运动，是不会有效果的。幸运的是，每隔几天10-20min可以帮助很大。但是在训练的时候，你需要训练，你需要把注意力集中在练习和身体上。形成习惯，坚持一段时间，就会成为一种常态，也就可以很容易地把时间投入到身体上。 真相的内核：当你通过运动养成了对身体的正确感觉，以及脊柱应该处于中立位置的时候，你可以经常自我检查自己的姿势，确保自己的姿势不至于懒散，不至于不健康。这个是有帮助的，也是健康的，只是不锻炼而已。
我建议你多想一想你的目标是什么（为什么要减掉肚子上的脂肪），然后再来这里或者是到fitness.SE来寻求针对性的训练建议。