俯卧位水平屈伸和俯卧位肩部伸展运动应该在床上还是在运动球上做？

Question

2016-06-28 20:16:55 +0000 2016-06-28 20:16:55 +0000

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俯卧位水平屈伸和俯卧位肩部伸展运动应该在床上还是在运动球上做？

俯卧位水平屈伸和俯卧位肩部伸展运动应该在平坦的地面（床/桌）上做，还是在[运动球]上做？

我见过这两种运动都做：

我和一个物理治疗师讨论过，一个建议使用平坦的地面，另一个建议使用运动球。

来源

Franck Dernoncourt http://health.stackexchange.com/users/43

答案 (1)

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equals http://health.stackexchange.com/users/43 · Accepted Answer · 2016-07-20 21:09:18 +0000

同时使用地板和床，可以增加对颈部和胸椎的支撑力。在球上进行这些练习会对颈部和上胸椎构成挑战，因此不适合有明显的急性疼痛的人。患者在进行手臂屈伸球练习时，至少要能将颈部保持在一个中立的位置，以避免过度的压力。

球也会增加整个身体的不稳定因素，而在床上和地板上的练习，相对于球来说，并不能真正挑战你的平衡和核心力量。球并不适合脚踝/脚部有问题的人，因为他们需要通过整个下肢运动链来稳定自己，然后才能安全地进行。等到患者的恢复阶段和整体状态好了，就可以进阶到球上。然后，可以通过携带自由重量或使用弹性热带来增加阻力。希望对你有帮助!