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盐和睡眠不好
这几年我的问题越来越多，尤其是在即将入睡前的深夜，盐的问题越来越多。在外面吃东西，在酒吧喝啤酒，再加上相关的坚果和食物的咸味，或者在家里吃烧烤，都会让我一夜睡不好，做恶梦，第二天便秘。减少盐分是一个明显的答案，我从头开始做饭，大部分饭菜都不放盐或很少放盐，我自己烤面包（大多数食谱要求放2%的盐，我觉得0.5%的盐就足够咸了），但很多食材都很咸，奶酪和酱油就是其中的几个例子，从头开始做，太费劲了。通常自己做饭可以解决大部分时间的问题，但有时在外面吃饭也不能避免。
我可以通过睡前喝大量的水来减少这个问题，但我半夜起来小便的时候，尿液会很稀，所以我假设我喝的水比需要的多，以保持盐分的平衡（我看过0. 6%的血盐浓度），但我还是能很明显的感觉到效果。
其他方面，我的体重略微超标，但每周做6-9个小时的有氧运动（骑自行车、滑雪或跑步），所以我肯定是在努力的，而且我的耐力比大多数同龄人都要好，睡眠没有问题，几乎没有便秘。我应该先检查什么才有意义？
UPDATE：距离我发帖已经一年半了。确实看了一个医生，他确实花时间做了血液工作。盐的平衡，因为在钠钾平衡是正常的，整体盐度是正常的。他建议我保持每天吃少于5克的盐。如果我继续自己烤面包，从头开始做饭，还是可以的。但如果请我去吃饭或出去玩，还是要付出代价的。