我在PC的时候经常会吃一些零食，一般都是薯片之类的不健康的东西。最近我决定改变一下，换成一些更健康的零食。葵花籽是很好的，因为有些80g的袋装葵花籽需要几个小时的时间去破壳，而且我吃的也不多(再加上它们更健康)。80克的葵花籽大概有40-60克的果核，这比我吃的薯片要少很多。有没有什么好的替代品，对牙齿和身体都会更健康？
我也有同样的问题，只是我最喜欢吃的是硬糖! 越有挑战性或越刺激的项目，我吃的糖越多。你能说是蛀牙吗，男孩和女孩？更别提摄入那么多糖分带来的问题了！
尝试做口腔运动吧！这些运动不需要任何费用，也不需要任何卡路里。它们不需要任何费用，不需要任何卡路里，对你的牙齿很容易，而且可能会帮助加强你的面部肌肉！
当然，如果你在家里的电脑前做这个动作是最好的………如果是在工作中，希望它是在你的隔墙或办公室的隐私范围内。悄悄地把你的整个嘴巴张开，依次组成元音（a、e、i、o、u）。2.一定要夸大你的无声发音，让你的整个嘴巴都参与进来，并尽可能多地拉长你的脸部。当你读到字母 “U "时，你的嘴唇要紧闭到最远的地方，下巴要尽量向前翘起。张开你的嘴，像看牙医一样，把嘴张得越长越宽越好，默默地把 "La "这个词一遍又一遍地_只用舌头说出来。3.你必须尽可能地把嘴张开，记住只有舌头才能组成 "啦，啦，啦，啦，啦，啦，啦，啦………."。你会发现，通过锻炼这些口腔、嘴唇和脸部的肌肉，你会发现，你已经成功地满足了 "口部锻炼 "的需要，而不会增加卡路里或蛀牙！
希望这对你有帮助