健康饮食和运动，增重

从你的描述来看，你很可能做的一切都是正确的。

但是，如果你想绝对确定，你真的要精确地测量你的卡路里摄入量和卡路里消耗量（用cronometer之类的工具）。

而至于2天内增加100克，那只是妄下结论，很容易属于正常的日常体重波动范围内。猜猜怎么着………..在我正常节食两天后，所有减下来的体重又回来了。

换句话说，这100克的体重很容易意味着你多喝了1dl的水，或者你在称体重前没有上厕所，或者其他类似的不重要的事情。

唯一能确定你是否增加/减少实际体脂的方法是，如果你真的测量了你的体脂百分比……….但即使在这种情况下，测量结果也不够精确，无法确认你的体重变化仅100克，那么实际发生了什么。

根据Beachbody

有可能不是脂肪，而是由于炎症导致的暂时性水肿

当你运动时，你的身体会经历一个叫做适应性的过程，在这个过程中，你会引起微创伤，使肌肉愈合，使肌肉更强壮。当你的身体愈合时，它会释放出一些物质

炎症介质，这些物质会蜂拥而至，并进行分流，带来愈合的白血球，打开血管，冲出碎片和毒素。有这么多的事情发生了，这个部位就会肿胀，或者发炎。

这很正常，只是暂时的，如果你坚持下去，几周后应该会有变化的 :)。[…] 有时你可能会认为你吃得很健康，但事实上，你并没有想象中的那么好的平衡。